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20歲開始還能長高嗎

旅遊更新时间:2024-09-11 09:27:28

大家都知道，青春期是身體長高發育的最佳時期，這個時期的少男少女身高都在快速增長，但是過了青春期對自己的身高還不滿意，就不能再長了嗎？又有哪些習慣對增高有好處呢？

20歲後能不能繼續長高，關鍵看它

20歲開始還能長高嗎（20歲之後還能繼續長高嗎）1

其實，能不能再長高，主要看一個人的骨骺線。指的就是骨骺與幹骺端中間的軟骨，這個軟骨它會因為年齡增長的原因而慢慢骨化，最後變成一條閉合的縫隙，這就是我們所說的骨骺線。

當這個縫隙完全閉合的時候，人的身高也會完全停止生長，如果要看你的骨骺線有無完全閉合，就要去醫院拍X光确定。

什麼時候會閉合

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其實如果在18歲之後，你還在發育狀态的話，骨骺線這個時候還沒有閉合的，這也就說明你還能長高。

不過每個人都是不一緻，男生17至25歲之間，都是有可能會長高的，女生是16至23歲，這是長高的最後階段了，因為這個時候骨骺線可能還沒完全閉合，還有希望會增長1到3厘米呢。

哪些習慣有助于增高

在骨骺線還未閉合前的那些年，以下這些習慣有助于我們的身高增長。

1、吃好一點

最重要的就是營養要跟上，要膳食平衡，營養補充要足夠，主要就是動物蛋白和乳制品在平時就要多吃一點，這兩個比例需要提升。

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2、睡眠質量要好

平時一定要有充足的睡眠，因為身高的增長時間主要在晚上，生産激素也在這個時間段分泌最多，并且躺着更适合人體骨骼的生長，長高也就更容易啦！

3、保持運動

每天保持适當的運動能夠增加骨細胞的代謝，運動更容易刺激骨骼的生長。主要的運動可以選擇打籃球、跳繩、立定跳遠、跳高等，這些運動在拉伸跳躍的時候，非常有助于下半身骨骼的生長。

4、保護好脊柱

這方面要重視，脊柱對身高有一定的影響，在平常時的站姿與坐姿一定要端正，避免在青春期脊柱出現側彎，就像駝背，這個時候就要矯正來，矯正後身高也會相對高一點。

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5、生長激素不要亂吃

對于一些因為内分泌的原因出現身高不長的人，在骨骺線閉合之前，在醫生的指導下可以吃一些生長激素來調整。但是如果你沒有出現什麼内分泌問題，就亂吃生長激素，不會有效果，隻會反受其害。

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