初學者啞鈴鍛煉方法-tft每日頭條

初學者啞鈴鍛煉方法

生活更新时间:2025-03-15 20:43:13

初學者啞鈴鍛煉方法?鍛煉肩部三角肌簡單有效的動作，要點如下：雙腳輕微分開站立，背部挺直，我來為大家講解一下關于初學者啞鈴鍛煉方法?跟着小編一起來看一看吧!

初學者啞鈴鍛煉方法

鍛煉肩部三角肌簡單有效的動作，要點如下：雙腳輕微分開站立，背部挺直。

雙臂手抓啞鈴與身體垂直，向兩側平舉啞鈴至肩平寬。

鍛煉三角肌以及斜方肌，要點如下：挺直坐于闆凳，掌心向前抓舉啞鈴至雙肩，向上推舉啞鈴。

鍛煉下半身肌肉群，要點如下：雙腳輕微分開站立，背部挺直，雙臂手抓啞鈴與身體垂直，屈膝慢慢蹲下至大腿然後緩慢回蹬。

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