養肝的方法一個月瘦3斤?最近大家有沒有發覺夏天的氣息越來越濃烈，接下來我們就來聊聊關于養肝的方法一個月瘦3斤?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

養肝的方法一個月瘦3斤

最近大家有沒有發覺

夏天的氣息越來越濃烈

淡淡的花香和暖暖的陽光

都在提醒着大家：

夏天就快來了！

想變瘦變美變女神、男神

就來跟着美樂一起養身減肥吧！

下面5個關鍵詞

為一年的健康打下基礎

春天到來的時候，氣血都是由内往外走，主要的功能是在肝。那麼我們要怎麼做，才能保證一年之初養精蓄銳呢？

春季養肝，平卧而睡

春季養肝，是為了讓身體回歸平衡。而我們在平躺睡覺的時候，血液會充分地回流到心髒，減少熬夜給肝髒帶來負擔

用溫水、枸杞茶等代茶飲

初春時節早晚溫差大，再加上氣候有點幹燥，這時候更需要及時補充水分，增強新陳代謝，加快血液循環，減少毒氣和火氣對肝髒的傷害。

多喝溫水，少喝甜飲料、碳酸飲料等飲品，可以有效滋補肝腎，疏肝理氣。

春季養生以養肝優先，有的人會擔心過于補肝會造成肝火旺盛，那麼，喝茶正好能幫你解決這個問題。

喝點枸杞茶，緩解肝陰不足

如果在春季你總感覺兩眼幹澀、看東西有些模糊，那麼你可以嘗試每天喝點枸杞泡茶。

喝點菊花茶，緩解肝火旺盛

有的人一到春季就雙眼脹痛，這其實跟肝火過于旺盛有一定的關系，美樂建議你可以每天喝喝菊花茶。因為菊花味甘苦、性微寒，能清肝熱、去肝火。

很多懂得養生的人，初春時節是不會大量“發狠”運動的，其實這也是有道理的。

運動鍛煉要适度适量，不要用力過猛

春季早晚溫差大，這時候選擇輕松愉悅的運動方式比較适合，如慢跑、散步、瑜伽等運動。

多用梳子梳梳頭

俗話說“春三月，每朝梳頭一二百下”，這樣做有利于促進頭皮血液循環和毛發的生長。

經常伸伸懶腰

經常伸伸懶腰，可行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝髒功能，達到肝髒保健效果。

春季皮膚幹燥，容易出現過敏和瘙癢，泡溫水澡能緩解皮膚瘙癢狀态，熱氣蒸到臉上、身上，可以補水滋潤，加速身體循環和代謝，幫助身體通過排汗來排出毒素，使得氣色變好。

睡前泡泡澡

不管是泡溫泉還是在家泡澡可以，在家泡時，可以在溫水中加點潤膚精油，洗後抹點身體乳，減少身體幹燥的情況。

熱水泡泡腳

用熱水泡腳，可以幫助預防呼吸道感染性疾病，使血管擴張，加速血液流動，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，讓人精力充沛。

養生最忌諱動肝火、心浮氣躁。不要生氣和發怒，容易導緻肝髒氣血瘀滞不暢。多做下面這2件事。

做一些舒緩的運動

春季時節可以做一些舒緩的運動，飯後放松式的散步、在公園打打太極、晚上的廣場舞、爬爬山看看美景，融入到自然、人文美景中去運動，慢慢釋放掉工作、生活中的壓力，保持愉悅的心情。

做一些靜心養神的事情

善于養生的人，通常會善于放松自己的心情，減少郁結于心的事情。如果遇到了一些難過的事情，在精神調養方面可以多做一些安神靜心的事情，如畫畫、書法、聽音樂、旅行等安神靜心的事情，這些活動可以調節情緒，讓不好的情緒慢慢釋放出來。

為了自己更為了家人

請愛護自己的“小心肝”

用健康的生活方式

養肝護肝的同時，也能健康瘦下來

編輯/校對：小涼

專業審核：魯夢梅（高級營養師）

審核：崔洋/蘇蕊

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