昨日體重62.6,今日體重63。
早餐:一碗豆漿(黑豆,黃豆,蘋果,花生)放了半個蘋果,豆漿甜蜜蜜,口感不錯哦!無油無鹽蛋花湯一碗。一份菜餅。一點點榆樹錢菜餅,今早又做了韭菜餅(荞麥面,高粱米面,地瓜面,黑米面,玉米面,和菜一起攪拌均勻後,切點蔥花,打一個雞蛋,放一點點鹽,電餅铛裡放一點點油,油開後下入菜餅,煎至兩邊金黃熟透即可出鍋)這個韭菜餅沒有榆樹錢菜餅好吃,個人喜好吧!
午餐:小黃花魚(蔥,姜,蒜,再加上一點點魚豉油,上鍋烝八分鐘熟透即可出鍋)。幾個自制雞胸肉丸。一碗雜糧米飯,裡邊是早上剩的一點菜餅。菠菜,茼蒿,豆芽,木耳開水焯一下,切了一根鮮蒜苔,醬油,醋,香油涼拌。配一份聖女果
[what]晚餐:木耳,豆芽,菠菜,茼蒿開水焯一下,醬油,醋,橄榄油涼拌。配一個小地瓜。半個鵝蛋。
昨天吃鹹,今早喝了好多水,今早菜餅鹽加多鹹了。減肥期間記住一定要少油少鹽。
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