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早上起來可不可以喝豆漿

生活 更新时间:2024-09-28 23:12:19

在我們的印象中,空腹時不能喝牛奶或者豆漿的,牛奶中的主要營養成分是蛋白質,鈣,鐵等其他微量元素。而豆漿也類似,豆漿中的主要成分是優質的植物蛋白,纖維素,鈣,鐵,維生素等人體必須的營養物質。

早上起來可不可以喝豆漿(早上可不可以空腹喝豆漿)1

經常喝豆漿,好處多多。豆漿中含有豐富的營養物質,可以輕易被人體分解吸收,保障身體的各項機能正常運行,同時還能提升腸道的潤滑性,常喝豆漿能夠增加我們的體質,提升免疫能力。

早上起來可不可以喝豆漿(早上可不可以空腹喝豆漿)2

醫學上定義的空腹為8-14小時後都沒進食,在生活中,自我感知肚子空了,就是空腹了。這種定義還是不算太準确的。比如下午茶的時候,感覺肚子是空的,但是這時候喝豆漿就不算空腹。

豆漿本身就含有大量水分,經常看到科普文說是不能空腹喝豆漿,其實主要是擔心空腹喝豆漿,胃酸會分解蛋白質,轉化成能量被人體吸收,擔心熱量過剩引起肥胖,或者補充不了蛋白質,從而導緻營養流失。甚至有腸胃較差的人,空腹喝豆漿會拉肚子。

早上起來可不可以喝豆漿(早上可不可以空腹喝豆漿)3

其實對于正常人來說,腸胃是完全能夠承受這點豆漿的,不會加重腸胃負擔。隻有乳糖不耐受的人群,才會拉肚子。但是一般情況下,都不會把豆漿作為單獨的早餐來吃,一般都搭配一些面食,水果等。這樣營養更加均衡,吸收也更好。

豆漿雖然營養豐富,但是不要多喝,過多攝入蛋白質,造成營養過剩,容易引起消化不良,甚至拉肚子。

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