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哺乳期孕婦膳食指南

生活更新时间:2024-12-04 17:34:23

8月初剛剛發布的《中國孕婦、乳母膳食指南（2022）》包括兩部分重要内容：一是中國孕期婦女膳食指南（2022），二是中國哺乳期婦女膳食指南（2022）。

一、《備孕、孕期膳食指南（2022）》在《中國居民膳食指南（2022）》的平衡膳食準則八條基礎上，增加以下6條核心建議推薦：

1、調整孕前體重至正常範圍，保證孕期體重适宜生長；

2、常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，合理補充葉酸和維生素D；

3、孕吐嚴重者，可少食多餐，保證含必需量碳水化合物的食物；

4、孕期中晚期适量增加痩肉、奶、蛋、禽、魚的攝入；

5、經常戶外活動，禁煙酒，保持健康生活方式

6、愉快孕育生命，積極準備母乳喂養。

二、《哺乳期婦女膳食指南（2022）》在《中國居民膳食指南（2022）》的平衡膳食準則八條基礎上，增加以下5條核心建議推薦：

1、産褥期食物多樣不過量，堅持整個哺乳期營養均衡；

2、适當增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海産品，選用碘鹽，合理補充葉酸和維生素D；

3、家庭支持，愉悅心情，充足睡眠，堅持母乳喂養；

4、增加身體活動，促進産後恢複健康體重；

5、多喝湯和水，限制濃茶和咖啡，忌煙酒。

哺乳期孕婦膳食指南（一圖讀懂孕期）1

哺乳期孕婦膳食指南（一圖讀懂孕期）2

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