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哺乳期孕婦膳食指南

生活 更新时间:2024-07-20 19:13:20

8月初剛剛發布的《中國孕婦、乳母膳食指南(2022)》包括兩部分重要内容:一是中國孕期婦女膳食指南(2022),二是中國哺乳期婦女膳食指南(2022)。

一、《備孕、孕期膳食指南(2022)》在《中國居民膳食指南(2022)》的平衡膳食準則八條基礎上,增加以下6條核心建議推薦:

1、調整孕前體重至正常範圍,保證孕期體重适宜生長;

2、常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,合理補充葉酸和維生素D;

3、孕吐嚴重者,可少食多餐,保證含必需量碳水化合物的食物;

4、孕期中晚期适量增加痩肉、奶、蛋、禽、魚的攝入;

5、經常戶外活動,禁煙酒,保持健康生活方式

6、愉快孕育生命,積極準備母乳喂養。

二、《哺乳期婦女膳食指南(2022)》在《中國居民膳食指南(2022)》的平衡膳食準則八條基礎上,增加以下5條核心建議推薦:

1、産褥期食物多樣不過量,堅持整個哺乳期營養均衡;

2、适當增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海産品,選用碘鹽,合理補充葉酸和維生素D;

3、家庭支持,愉悅心情,充足睡眠,堅持母乳喂養;

4、增加身體活動,促進産後恢複健康體重;

5、多喝湯和水,限制濃茶和咖啡,忌煙酒。

哺乳期孕婦膳食指南(一圖讀懂孕期)1

哺乳期孕婦膳食指南(一圖讀懂孕期)2

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