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有氧耐力和燃脂的區别

生活 更新时间:2024-06-30 00:31:25

有氧耐力和燃脂的區别?有氧運動在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動,至于是不是“有氧運動”,衡量的标準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長如果心率達到160次/分鐘以上,便為無氧運動了,即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了 ,下面我們就來說一說關于有氧耐力和燃脂的區别?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

有氧耐力和燃脂的區别(如何區别有氧耐力和燃脂)1

有氧耐力和燃脂的區别

有氧運動在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動,至于是不是“有氧運動”,衡量的标準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。如果心率達到160次/分鐘以上,便為無氧運動了,即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。

燃脂的說法來自于很早以前科學家就發現:随着運動強度增加(用耗氧量來計算),人體會由燃燒脂肪,轉為燃燒碳水化合物為主要燃料(人體可以把少量的碳水化合物轉化成肝糖,儲存在肝髒與肌肉裡,以備于血糖較低時維持血糖平衡)。

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