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孕婦控糖一周食譜大全

生活更新时间:2024-12-21 08:36:56

很多妊娠糖的媽媽都會來咨詢我一個問題：那就是如何在保證營養的情況下，控制好血糖呢？

孕婦控糖一周食譜大全（妊娠糖媽媽不可錯過的主食搭配）1

大家都知道，主食吃多了血糖就會高。所以很多孕媽就會不吃主食或者通過主食吃的很少來控制血糖，這樣血糖是好了，但是對孕媽和胎兒帶來非常大的危害。

如果主食吃的太少，我們就會啟動脂肪分解供能。脂肪分解會産生酮體，酮體的産生可對胎兒的智力發育及行為發展産生不良影響。

同時也會造成孕媽的營養不良。

所以，在産檢時醫生都會檢查大家的尿酮了。

所以合理食用主食，就非常重要。主食選對了，既可以補充營養，又可以平穩餐後血糖。

我建議大家主食選擇雜糧米飯。

雜糧可以選擇：燕麥、糙米、藜麥、黑米、薏米、紅豆、綠豆等。

孕婦控糖一周食譜大全（妊娠糖媽媽不可錯過的主食搭配）2

雜糧和大米的比例建議控制在1:2比較合适，這樣可以避免雜糧比例過高，影響礦物質的吸收。

最後，我推薦一款控糖超級棒的主食搭配：藜麥紅豆飯。

藜麥的蛋白質含量很高，必需氨基酸齊全，被稱為主食中的肉類，對補充您和胎兒的營養非常有幫助。

孕婦控糖一周食譜大全（妊娠糖媽媽不可錯過的主食搭配）3

紅豆含有豐富的膳食纖維，不僅對控制血糖非常好，而且還可以緩解孕期便秘的痛苦。

孕婦控糖一周食譜大全（妊娠糖媽媽不可錯過的主食搭配）4

朋友們，趕快學起來吧！此款主食媽寶、糖友都适用哦！

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