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吃什麼通便效果最好

生活 更新时间:2024-10-03 16:08:01

吃什麼通便效果最好?梨,梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎髒,清潔腸道等也有非常好的功效所以對于長期便秘的患者來說應多吃梨,并有利于預防結腸和直腸癌疾病,我來為大家科普一下關于吃什麼通便效果最好?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼通便效果最好(分别是什麼原因)1

吃什麼通便效果最好

梨,梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎髒,清潔腸道等也有非常好的功效。所以對于長期便秘的患者來說應多吃梨,并有利于預防結腸和直腸癌疾病。

蘋果,蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠,果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、改善胃腸功能的良好作用,所以吃蘋果能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果裡的纖維能讓大便松軟,有機酸能刺激腸胃蠕動,有助排便。

蘆筍,蘆筍屬于低糖、低脂、高纖維食物,其中含有豐富的水分和膳食纖維,使快速稀釋糞便松軟,是糞便易于排出。尤其值得一提的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經管發育,是孕媽媽們的理想食物。

堅果,堅果中所含的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸,這些物質能夠幫助增加腸道中雙歧杆菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

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