當你感覺到餓的時候

是在消耗脂肪，在減肥嗎？

顯然不是！

如果你是長期的饑餓狀态中，那麼很遺憾，你餓肚子并不能幫你消耗脂肪，而是消耗肌肉。因為能量的欠缺，饑餓的時候，沒有能量來源，會消耗體内肌肉來代替蛋白維持機體能量，而一旦進食，會選擇存儲脂肪，因為你身體給大腦的信号是你在鬧饑荒，為了你的生命，它的消耗與你的意願是背道而馳的。

肚子餓了，說明身體裡面的碳水化合物消耗的差不多了。那麼這個時候不管你做什麼樣的運動，都是消耗脂肪和蛋白質，脂肪占總消耗的85%左右，蛋白質占15%左右。給人體提供能量的營養素一共有三個，分别是碳水化合物、蛋白質和脂肪。這三種營養素都在身體裡面有存貨，碳水化合物在身體可以儲存三四百克，健身人群最多可以存到五六百克，這些碳水化合物可以維持高強度的運動一到兩個小時，沒有碳水化合物了，就是脂肪和蛋白質提供能量了。

如果持續饑餓，從饑餓的第二天開始，身體的能量代謝會消耗糖，蛋白質以及脂肪，但是脂肪卻屬于非正常的代謝，再次分解過程中，會産生一種酸性物質叫酮類，這種成分過多會造成酮症酸中毒，而在消耗的這些身體的能量當中，脂肪和蛋白質的消耗量為1:1，也就是說，在消耗脂肪的同時，蛋白質等量被消耗，但是蛋白質的消耗會造成免疫力下降，肌肉酸痛，疲勞等問題，所以靠饑餓減肥的人，不僅容易生病，如果再大量運動，還容易出現肌肉酸痛，同時也容易出現疲勞，精神不振的問題。

長期讓身體處于饑餓狀态有哪些危害？

脂肪代謝異常可形成脂肪肝

肝髒是進行脂肪代謝、遊離脂肪酸氧化和利用的重要器官。

身體處于挨餓狀态時，大量脂肪酸會進入肝髒，導緻肝髒超負荷，加上機體又缺少脂肪代謝時必要的酶類和維生素，最終導緻大量的脂肪在肝髒滞留積蓄，形成脂肪肝。

蛋白質不足

蛋白質攝入不足，造成肌肉耗損、流失，使得基礎代謝率下降，基礎代謝率下降了，脂肪就更難被消滅。

長胖還不算，還能讓你變醜，導緻面部膠原蛋白的流失、皮膚暗沉松弛，同時還會有水腫的現象。

缺乏各種維生素

缺少維生素A：夜盲症、皮膚幹燥、降低免疫力。

缺乏維生素B族：反應遲鈍、記憶力衰弱、食欲不振、皮膚粗糙暗沉、消化不良、便秘、口臭。

缺乏維生素D：引起人體鈣質吸收不良，出現骨骼疼痛、肌肉無力的情況。

缺乏維生素E：影響女性生育能力，加快衰老速度。

總的來說，别想着餓肚子減肥，你以為是捷徑，其實是絕路，身體沒辦法吸收各種營養物質和能量，慢慢地就生病了。三餐規律，營養均衡，才是健康可持續的減脂方法。

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