趙路坦

一分鐘注意力訓練

魏書生老師讓學生每天堅持做“七個一分鐘”：

一分鐘家務勞動，

一分鐘記日記，

一分鐘唱歌，

一分鐘高擡腿原地踏步，

一分鐘注意力練習，

一分鐘演講，

讀一分鐘名人傳記。

這簡單的七個一分鐘，看似平常，每一個孩子都易于接受，任何人都可以做到，但又不平常，看誰能堅持做到，很多人往往忽略這看似簡單的事情，認為要有所作為，就得做大事。魏老師這七個一分鐘的成功，告訴我們“天下大事必做于細，天下大事必做于易。”這是鐵的事實。

我們都知道，注意力對每個學生的成績起了很重要的作用，有人說，注意力是心靈世界的天窗，沒有他，知識的陽光就照不進來。一個學生能力的高低，成績的優差很大程度上取決于他的專注程度。

人學習有五種狀态：

無心無意狀态，三心二意的狀态，半心半意的狀态，一心一意的狀态和忘我的狀态。

孩子們在一心一意的狀态和忘我的狀态的時候，學習效率是三心二意的狀态的多少倍。所以我就有意識訓練他們的注意力。更多的引導學生從最短的時間，最小的事情開始。那就是魏老師提出的七個一分鐘的一分鐘注意力比賽開始，孩子們在你争我奪的氛圍中，學生能全身心投入，他們會集中注意力抄課文，背書，讀書、寫字、記憶力也得到鍛煉提高，除此之外，孩子們真切的感受到一分鐘的珍貴，一分鐘可以抄43個字，這是規律。

一分鐘40個字，十分鐘400個字，一小時2400個字，為什麼平時我們寫點作業，寫點日記，感覺到累，原因就是沒有進入全身注意的狀态。三心二意地幹，寫寫停停，寫寫玩玩，一邊寫一邊幹其他的事，當然，感覺寫作業很累。當你全身心投入，心情也高了，效率也高了，是不是這個理，孩子們也不再說作業多了。慢慢地注意力集中了，效率也也提高了。不光寫字，看書也這樣，學會定向、定量、定時。朗讀也這樣訓練。一分鐘朗讀180到200字，跳讀一分鐘平均1500字。全身心投入的時候，反倒記得牢。一分鐘背誦，快得背誦128個字，慢的也背54個字。一首七絕28個字，一首七律56個字，一分鐘不就記着了。孩子們 就覺得高興，很有成就感。天天這樣訓練，特别是現在孩子們的 注意力也越來越好。

所以，建議大家也這樣訓練學生，也可以訓練自己，從一分鐘開始，一分鐘很短暫，誰都支付得起，包括我們心情不好的時候，非要一分鐘寫完這些字，不由自主地派遣掉了不好的心情，轉換到了做事實上，這就是訓練注意力的方法之一。不管我們做什麼事，我們都可以訓練注意力，再加上松靜勻樂的意念，這樣我們的思維越來越自己說了算，我們的大腦，不是亂七八糟的信息，誰都可以進來踐踏一番的跑馬場。訓練久了，我們的注意力就越來越強，做什麼事效率也特别的高。

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