如果我們的身體一旦出現了氣血不足的情況時，我們的身體就會有一系列的不适症狀，使身體健康受到了嚴重的威脅，所以說對于氣血不足的現象，必須要及時的做好充足的補充，使身體處在健康的狀态，有很多的方法可以起到補血的作用，其中可通過飲食的方式，那麼女人有什麼補血的小竅門呢？

女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯

　　1、苋菜

　　苋菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。

　　2、金針菜

　　金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補血食物。

　　3、黑木耳

　　黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

　　4、甘蔗

　　甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　5、南瓜

　　南瓜含钴、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是制造紅血球的基本微量元素之外。钴能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

　　6、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　.7、葡萄

　　葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，曆代中醫均将葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

　　8、桂圓肉

　　桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆适合食用的補血食物，尤其是孕婦和産婦。

　　9、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　10、桑葚幹

　　早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝禦用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間聖果”。

現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，常吃桑葚能顯着提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顔的功效。

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