本文作者：心岸姐姐 做心理師 、寫作，用專業知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。 歡迎關注本号哈。

胡思亂想怎麼調節？

文|心岸姐姐

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原因

有些人愛胡思亂想，總是一肚子心事，不是這，就是那。

先總結下胡思亂想的原因。

第一個愛胡思亂想的原因：空虛。

精神空虛，沒目标，沒事幹，就愛動腦子找點心事想。想來想去，無窮無盡。

第二個胡思亂想的原因：計較太多。

什麼事都愛計較，想着這裡不合适，那裡不好，不是别人做得不好，就是自己不好，越想煩惱越多。

第三個胡思亂想的原因：身體不愛動，腦子想習慣了。

經常愛胡思亂想，想習慣了，抓住生活裡的一些事，這件沒想透，那件又來了。

和我寫稿有點像，我是找寫稿的素材，你是找胡思亂想的素材。

第四個胡思亂想的原因：不愛學習。

人的精神不能離開滋養，不學習，精神就像長滿荒草的田野，混亂不堪。

從小愛想事，精力都在想法裡，不去書裡吸收營養，也就沒有覺悟人生的機會。

愛看書的人，精神生活被書籍引領和熏陶着，思想變得高遠開闊，遇到煩惱也容易想通。

第五個胡思亂想的原因：懶惰

懶惰的人行動不起來，動腦不動腿，從小就這樣，愛好也少，隻愛瞎想。

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調節方法

看看上面的原因，結合自己的情況，多做改善和調節。

1、忙碌充實：忙起來，家務活，工作，社會交往，興趣愛好，全面調動起來，盡力減少空虛時間。

2:、活在當下：有人其實很忙，家裡家外，事很多，隻是有個現象，一邊忙碌着，一邊亂想着，大腦不能集中精力做事情。

這個情況需要慢慢訓練，讓大腦投入在當下的現實場景裡。

比如現在你在打掃衛生，那就提示自己投入打掃的動作裡，可以不斷覺察自己，在做什麼，并努力監督和管理思緒。

3、堅持運動：胡思亂習慣了，大腦有極度的興奮點，醒過來就想，腦子不停止地想，這樣時間長了，導緻了神經紊亂。

要想調節過來，需要盡力讓大腦休息，除了睡覺，還有運動，慢慢調節大腦神經。

4、多參加戶外活動：出門比在家裡呆着好，出去透透氣，見見人，也可以旅遊，甚至安排更豐富的生活内容。培養一些愛好，興趣，試着找到人生的更多情趣。

脫離開獨自思索，去擁抱生活吧，生活調動起來了，也就快樂了。而且心情好了，身體也好。

要出效果，貴在堅持。

本文作者：心岸姐姐 做心理師 、寫作，用專業知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。 歡迎關注本号啊

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