吃什麼比較容易恢複精神狀态-tft每日頭條

吃什麼比較容易恢複精神狀态

生活更新时间:2024-08-26 09:30:39

吃什麼比較容易恢複精神狀态?吃“對”的食物可能有助于改善患者的精神症狀，也可能預防患病的風險，今天小編就來聊一聊關于吃什麼比較容易恢複精神狀态?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼比較容易恢複精神狀态

吃“對”的食物可能有助于改善患者的精神症狀，也可能預防患病的風險。

如果你感到抑郁、缺乏動力、頭昏腦漲，覺得自己無足輕重，原因可能不完全是心理上的。

“5-羟色胺”是讓你“别擔心，開心點兒”的神經遞質，它負責穩定情緒、調節睡眠、控制食欲和參與社交。在女性月經周期的某段時間裡，“5-羟色胺”水平會降低，有時會顯著降低，這使她們暴躁易怒、心情抑郁。如果某人陷入消極思維、無法自拔，那麼這可能是“5-羟色胺”水平偏低的迹象。

對于那些天生“5-羟色胺”水平偏低的人來說，通常非常愛吃富含碳水化合物的食物，比如面條、面包和高糖巧克力，因為碳水化合物能夠提升“5-羟色胺水平”，暫時提升幸福感。

如果你需要能提升“5-羟色胺”水平的碳水化合物，那你就不要吃精加工的碳水化合物，它們會引發炎症，導緻血糖、胰島素水平升高。來自甘薯、蘋果或無糖黑巧克力等植物性食物的複雜碳水化合物可以幫助你提升“5-羟色胺”水平。

十二種提升5-羟色胺水平的食物：甘薯、鷹嘴豆泥、蘋果、梨、桃、藍莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、無花果、芒果、菠蘿。

此外，推薦四類對大腦有益的食物。海鮮富含有益大腦健康的ω-3脂肪酸;綠葉蔬菜可以提供豐富的纖維素、葉酸、錳以及維生素K，綠葉蔬菜還含有大量黃烷醇和類胡蘿蔔素，對于肝髒解毒功能有益;堅果富含大量的健康單不飽和脂肪酸，後者可使我們保持飽腹感，并且有助于脂溶性營養素的吸收;豆類和堅果是蛋白質及其他營養素的很好來源。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活湖南衛視公益人物完整版
節目預告2018/08/20尋找，幫助撿菜，做飯收餐，送餐今晚18：00湖南衛視《平民英雄》與您一起了解“大愛之家”的故事大愛之家在廣西南甯，有這樣一個民間愛心慈善機構——“大愛之家”“大愛之家”就是流浪人的家。在這裡，數百名的志願者長期值... 2022-10-23
生活四月中旬如何釣鲫魚
四月中旬如何釣鲫魚?到了四月鲫魚覓食高峰期，所以釣組的配置上可以稍微粗一點，魚鈎碰到鯉魚也完全可以應付推薦1.5的主線，子線0.8，這個配置在晚春時節不管是釣鲫魚還是釣鯉魚都是可以應付的，當然碰到大鯉魚就不好對付了，但是5斤以下的肯定是沒問... 2022-07-05
生活怎麼查工行的黑名單等級
怎麼查工行的黑名單等級?近日，工商銀行石家莊深澤支行正式啟用了個人信用報告自助查詢機，完善了支行金融服務方式、增加了便民新舉措，為客戶提供了更全面的金融服務，也進一步提升廣大客戶的服務體驗，我來為大家科普一下關于怎麼查工行的黑名單等級?下面... 2022-12-13
生活鹵菜配料方法
鹵菜配料方法?用料：雞腿4隻、雞爪6個、雞翅6個、鹽适量、姜五六片、蔥三四段、老抽一勺半、料酒适量、八角3個、香葉2片、花椒粒一小撮、桂皮2塊、生抽3勺、冰糖兩大塊、啤酒一聽、蚝油1勺、黃豆醬1勺、郫縣豆瓣醬1勺，今天小編就來聊一聊關于鹵菜... 2022-06-16
生活如何做精緻便簽
如何做精緻便簽?工具/原料：紙盒子、便簽打孔器、打孔器、彩紙、彩繩、剪刀、膠水，今天小編就來聊一聊關于如何做精緻便簽?接下來我們就一起去研究一下吧!如何做精緻便簽工具/原料：紙盒子、便簽打孔器、打孔器、彩紙、彩繩、剪刀、膠水。用打孔器将彩紙... 2022-07-12
生活三月裡的小雨原唱
三月裡的小雨原唱?三月裡的小雨歌曲原唱：劉文正歌詞：，下面我們就來聊聊關于三月裡的小雨原唱?接下來我們就一起去了解一下吧!三月裡的小雨原唱三月裡的小雨歌曲原唱：劉文正。歌詞：三月裡的小雨淅瀝瀝瀝瀝瀝淅瀝瀝瀝下個不停山谷裡的小溪嘩啦啦啦啦啦嘩... 2022-06-10
生活雲頂之弈奧德賽鬥士陣容
雲頂之弈奧德賽鬥士陣容?陣容推薦：機器人+石頭人+納爾+蔚+龍王+風女+金克絲+EZ，我來為大家科普一下關于雲頂之弈奧德賽鬥士陣容?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!雲頂之弈奧德賽鬥士陣容陣容推薦：機器人+石頭人+納爾+蔚+龍王+風女... 2022-07-21
生活福建過年習俗
福建過年習俗?正月初一，黎明開門，梵香燃爆，曰開正晨起祭祀祖先，是日，糞土不傾戶外，下面我們就來聊聊關于福建過年習俗?接下來我們就一起去了解一下吧!福建過年習俗正月初一，黎明開門，梵香燃爆，曰開正。晨起祭祀祖先，是日，糞土不傾戶外。正月初三... 2022-06-04
生活醬腌苦瓜怎麼做
醬腌苦瓜怎麼做?将苦瓜放在案闆上切成薄片備用将切好的苦瓜裝入密實袋，加2勺鹽封好放冰箱冷藏一夜，下面我們就來聊聊關于醬腌苦瓜怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!醬腌苦瓜怎麼做将苦瓜放在案闆上切成薄片備用。将切好的苦瓜裝入密實袋，加2勺鹽封... 2022-07-22
生活數碼相機鏡頭光圈的維修
鏡頭是數碼相機中最重要的器件也是極易損壞的器件，一旦出現問題，會給使用相機的人帶來麻煩，更會造成拍攝的圖像有黑斑、圖像不清楚、圖像模糊等故障現象。因此在日常的使用維護中應特别注意保護數碼相機的鏡頭。在使用相機的時候，如果遇到了鏡頭出錯的情況... 2023-04-03
生活如何保鮮蔬菜
如何保鮮蔬菜?保存葉菜類最重要的就是保留水分，同時又要避免葉片腐爛，最簡單的方法是利用舊報紙，在葉片上噴點水，然後用報紙包起來，根部朝下放入冰箱冷藏室，可有效延長保存時間，留住新鮮，我來為大家講解一下關于如何保鮮蔬菜?跟着小編一起來看一看吧... 2022-08-16
生活番茄解凍放冰箱還能吃嗎
番茄解凍放冰箱還能吃嗎?沒有産生變質的可以吃番茄經過長時間的冷凍再解凍後，會變的比較蔫蔫的，這是因為西紅柿的水分子結成的冰晶比原來的水分子要大，解凍會破壞番茄的細胞組織結構，因此解凍後的番茄會比較蔫兒解凍的番茄應該盡快食用，再放入冰箱，會使... 2022-08-08
生活哪吒是怎樣戴乾坤圈的
哪吒，中國古代傳說人物，托塔李天王——李靖之子，對于中國人來說他并不陌生。在《封神榜》《西遊記》《封神演義》等文學影視作品中對他都有着力描繪。相傳其頭戴乾坤圈，臂繞混天绫，腳踏風火輪，手持火尖槍。在中國古代有一種冷兵器俗稱“乾坤圈”可是并不... 2023-03-27
生活廣東為什麼會回南天
廣東的三月，上半月，冷。月中進入夏天，好吧冷空氣來了，一夜入冬伴随綿密細雨。經曆了冷空氣後，一夜之間回暖，好吧，期待已久的回南天來了。這個月裡，是不是很多小夥伴是這樣的呢。廣東沒有春天沒有秋天，有時候甚至沒有冬天，隻有夏天，2022年的廣東... 2022-10-24
生活烏克蘭逃離家園難民數量
據英國《每日郵報》8月23日報道，近日來，瑞士、奧地利、法國等歐洲國家為防止難民入境，關閉了從意大利通往其國家的邊境關口，導緻大量的難民滞留米蘭，米蘭中心街區一片混亂，已不堪重負。這些難民期望從歐洲國家過境，最終抵英國尋求嶄新人生。然而，由... 2022-10-30
生活胡麻油能直接炒菜嗎
要想吃對亞麻籽油，吸取它的營養成分，就要在食用方法上下功效。亞麻籽油如何正确食用？看看下文的介紹就知道了。1.低溫烹饪：單獨使用或與日常食用油調和烹饪，健康更美味。2.靓湯調味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調鮮。3.巧拌涼菜：用亞麻... 2022-12-03
生活最好乒乓球步法訓練
最好乒乓球步法訓練?平地移動在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置左右前後方向移動順序：A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳，我來為大家科普一下關于最好乒乓球步法訓練?以下内容希望對你有幫助!最好乒乓球步法訓練平地移動。在空地上畫兩條線，按照一般... 2022-06-15
生活四大天王是哪四個神仙
四大天王是哪四個神仙?四大天王，又稱護世四天王，是佛教的護法天神，俗稱“四大金剛”，出自婆羅門教即印度教神話的二十諸天，分别為東方持國天王、南方增長天王、西方廣目天王、北方多聞天王，現在小編就來說說關于四大天王是哪四個神仙?下面内容希望能幫... 2022-06-16
生活我是餘歡水劇情分集介紹
我是餘歡水劇情分集介紹?餘歡水是公司裡業績最差的員工，退讓隐忍、得過且過是他的生存法則，直到嫌他窩囊的妻子提出離婚，餘歡水仍未做出改變，下面我們就來聊聊關于我是餘歡水劇情分集介紹?接下來我們就一起去了解一下吧!我是餘歡水劇情分集介紹餘歡水是... 2022-07-02
生活初學者自己給自己嫁接睫毛教程
接睫毛基本步驟：1.消毒，用美睫專用消毒噴霧給美睫師的手和美睫工具，也就是鑷子消毒。用比較厚的棉片對眼部進行清潔消毒。2.遮擋下眼睑以及下睫毛，用專用膠帶，現在多數用眼貼，這樣可以避免膠帶帶來的眼部細紋問題，同時也可以為眼部做護理，眼貼用... 2022-11-12
生活皂角怎麼挑選
皂角怎麼挑選?看顔色：一般都是要曬幹的，這樣容易儲存的，而且市場上賣的也都是曬幹後的産品，但是有一些不法商販為了顔色看着更佳的好看，會使用硫磺熏制的，熏制的皂角米顔色是白色的，一般浸泡之後有一股刺鼻的味道;而正常的皂角米顔色是米黃色的，浸泡... 2022-06-16
生活 iphone4sios9怎麼降級io...
前言：相信很多人手裡都會有一個iPhone4s，随着新系統的不斷推送更新，很多人已經把4s升級到最高的iOS9系統。iPhone4s搭載iOS6老系統，操作滑動都比iOS9流暢許多，也能安裝許多舊軟件，特别是拟物化的圖标非常經典。工具準備：... 2023-01-08
生活手工折小星星的最後一步怎麼折呢
除了畫一個小星星，小剪刀剪出來以外，還可以有很多不同的折紙方法哦，一起來看看小星星的折法吧。漂亮星星折紙手工, 2022-11-24
生活用鹵好的肥腸做肥腸魚的方法
用鹵好的肥腸做肥腸魚的方法?原料：熟套腸300克（大腸套小腸），青魚500克輔料：桂林米線250克，海帶、豆芽、土芹、小藕各50克，我來為大家科普一下關于用鹵好的肥腸做肥腸魚的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!用鹵好的肥腸做肥腸... 2022-06-15
生活琥珀核桃的正宗做法
琥珀核桃的正宗做法?材料：新鮮核桃仁(120克)、蜂蜜(3湯匙)、熟白芝麻(2湯匙)、黃油(3湯匙)、白糖(5湯匙)，今天小編就來說說關于琥珀核桃的正宗做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!琥珀核桃的正宗做法材料：新鮮核桃仁(120克)、蜂蜜... 2022-06-11
生活有掉頭指示牌要看信号燈嗎
我們在城市的道路行駛最怕就是開錯路了，或者是開過頭了，因為在城市裡開車，不是非常舒服的。會有很多限制，城市道路相對比較封閉，車流量比較多，道路比較擁擠，要是開錯了，會繞很大一個彎子，浪費很多時間和精力，還浪費油錢。特别是不小心開過頭的司機，... 2022-11-17
生活山姆會員店天河
7月20日，位于天河東部新商圈的美林M·LIVE天地2期正式開業。美林M·LIVE天地2期定位為“24小時潮流生活街區”，吸引了山姆會員商店、金逸IMAX雙巨幕影院、麥當勞城市餐廳、小米4.0旗艦店、星巴克、小鵬汽車、賢合莊、哈根達斯、火鳳... 2022-11-29
生活高中數學立體幾何截面問題
立體幾何中的截面問題立體幾何中的截面問題, 2022-12-03
生活九五至尊劇情
九五至尊劇情?清朝康熙帝在位六十一年，統治期間文治武功，史稱康熙盛世，又因皇子衆多，形成衆皇子争奪皇位繼承人之激烈場面康熙帝四子胤禛（即雍正）（江華飾演），憑着其堅毅性格、處事果斷和對權術的熟谙，終在九子奪嫡之中脫穎而出，于康熙六十一年繼位... 2022-06-15
生活男孩子的土味情話
男孩子的土味情話?何以解憂，唯有暴富，何以暴富，唯有愛我，今天小編就來聊一聊關于男孩子的土味情話?接下來我們就一起去研究一下吧!男孩子的土味情話何以解憂，唯有暴富，何以暴富，唯有愛我！這位先生，論喜歡你，我可是天下第一。夢想不多，希望兜裡有... 2022-06-04

tft每日頭條

> 生活

> 吃什麼比較容易恢複精神狀态

吃什麼比較容易恢複精神狀态

吃什麼比較容易恢複精神狀态

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注