人體能量代謝的最佳狀态是達到能量攝入與能量消耗的平衡，而體重變化是判斷一段時間内能量平衡與否的最簡便易行的指标。目前，判斷體重是否健康的指标有許多，比如，體質指數（BMI）。
身體質量指數，是BMI（Body Mass Index）指數，簡稱體質指數。BMI指數是19世紀中葉的比利時通才克托萊最先提出的，也稱克托萊指數。目前，體質指數（BMI）是診斷肥胖最常用的主流指标。
世界衛生組織（WHO）推薦：體質指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準，它是肥胖或體重過輕的表征指數。
體質指數（BMI）主要用于統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同身高的人所帶來的健康影響時，體質指數（BMI）值是一個中立而可靠的指标。
圖源科普湖南▼
1、體質指數（BMI）的判斷标準
體質指數（BMI）的計算公式：BMI= 體重/身高²（kg/m²）
我國判斷超重和肥胖的标準如下：
偏瘦：小于18.5；
正常：18.5〜23.9；
超重：24〜27.9；
肥胖：等于或大于28；
惡性肥胖：等于或大于35。
世界衛生組織（WHO）認為體質指數（BMI）值保持在“22”左右是比較理想的，過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。
2、體質指數（BMI）并非判斷肥胖的金标準
體質指數（BMI）直觀上主要是看體形圍度的大小。下面兩張圖，您感受一下......
圖源網絡： BMI相同的兩個人，看起來非常不同▼
從上圖可知：一樣的體重不一樣的“内涵”，一樣的BMI不一樣的“氣場”
由于體質指數（BMI）無法區别脂肪和肌肉，也沒有把個體的脂肪比例計算在内，即使體質指數（BMI）相同的兩個人，可能一個人是肥胖，而另一個人卻是健康。
真正的好身材是脂肪含量比較低的、肌肉含量比較高的，體重一定不是衡量身材的唯一标準。
3、體質指數（BMI）不适宜人群
（1）未滿18周歲；
（2）運動員；
（3）正在做重量訓練；
（4）懷孕或哺乳期；
（5）身體虛弱或久坐不動的老人等。
因為體質指數（BMI）隻能反映身體的總重量，不能反映身體脂肪的分布及脂肪所占身體成分的比例，用體質指數（BMI）來判斷超重和肥胖隻是初篩手段，不是金标準。隻能看作是對體重及相關健康隐患的粗略測算，而不是精準方法。
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