最近的一位來訪者來找的時候腳步略顯輕快，說話的語氣也愈發帶有活力了，他跟我談論這兩周的身體與心情的變化，感到似乎有一些與以往不同，仿佛看到了一絲絲對未來的期望。

這位來訪者患有抑郁症三年了，最初來的時候他腳步沉重、聲音低沉，對自己有強烈的自責感，對周圍的環境也保持排斥的狀态，不參加公司聚會、不和朋友們聯系，幾乎停止了以往喜歡的一切活動，例如打籃球、健身。

而現在，他感覺到身體放松了很多，心情也不那麼沉重了，他自己說：“似乎很多東西，放下了。”

是的，當我們身處于抑郁、焦慮的狀态時，我們仿佛深陷泥沼，感覺身體異常沉重，心裡壓着很多重擔，那麼當我們在這種時刻，我們要怎麼做，才能讓自己解脫呢？兩個佛教小故事，也許可以給你答案。

一、放下，再放下

佛陀在世的時候，有一位黑氏梵志來到佛陀的座前，兩手拿着兩個花瓶，想把這兩瓶花獻給佛陀。佛陀見了，對他說：“放下。”梵志立刻将左手的花瓶放下，佛陀又說：“放下。”梵志又把右手的花瓶放下了，然後佛陀還是說：“放下！”梵志非常不解地問：“我已經兩手空空，沒有什麼可以再放下的了。

請問佛陀，現在我還應該放下什麼？”佛陀說：“我讓你放下，并不是叫你放下手裡的東西。我要你放下的是你的六根、六塵和六識。當你把根、塵、識都放下時，你就再也沒有什麼負擔，沒有什麼壓力，你就可以從生死的桎梏中解脫出來了。”

梵志說：“我真愚昧啊！我到這裡來的目的就是為了‘放下’，為了精神的解脫和思想的自在。他終于悟到了‘放下’的真正含義——‘放下’心中的妄想和憤恨，自由自在地生活。”

在《情緒自救》一書中講到這樣一段話：我們可以回憶一下，當我們發生了什麼事情後，我們會感受到什麼讓自己不舒服的情緒？那麼，這件事情的背後也許有着我們的一些“執念”，是希望自己永遠做到最好？希望周圍的人全部都喜歡自己？希望永遠可以依賴别人？希望永遠不要遇到困難與挫折？希望父母對自己更加認可？希望孩子們一直聽話？其實我們都清楚，這是不可能的。

但是也許我們心中還是對這些事情抱有一些執念，當我們認清了事實，放下了這些困擾我們的事情，那麼，我們才可以擁有輕松自由的人生。

二、你看，你聽，你用心感受

有一次，大學士黃山谷去拜訪祖心禅師，見禅師日日輕松安穩，處處安詳自在，黃山谷總覺得禅師有獨到的處世秘訣并曾傳授。一天，他們一起走在山坡上，大路兩旁開滿了各種鮮花，姹紫嫣紅，散發着香氣。

祖心禅師問黃山谷：“你聞到花香了嗎？”黃山谷望了望兩旁盛放的栀子、茉莉、百合，再看看崖頂寺院周圍慢慢綻放的桂花，忍不住稱贊：“當然聞到了，太香了。”又過了一會兒他們爬到了一個小山峰上，放眼望去，隻見群山起伏，連綿不斷，白雲纏繞，晚霞夕陽。祖心禅師又問黃山谷：“你看到這美景了嗎？”黃山谷稱贊道：“此景猶如仙境，讓人流連忘返啊。”祖心禅師點點頭，微笑着說：“你同我一樣聞到花香，見到了美景，所以我并沒有對你隐瞞什麼呀！”黃山谷一怔，頓時醒悟過來。

你知道嗎？比我們快樂的人有一項特殊的技能，那就是他們可以感受到身邊的那些小幸福。其實當我們走在路上，看到身邊歡快跑過的孩童；當我們在公司感到疲累的時候，和同事們閑聊幾句；當我們疲憊地回到家，愛人已經準備好了晚餐，這些我們細細品味，可以感受到很多歡快、欣慰以及感動。

當然，生活總會時不時地來那麼幾次讓人心煩的事情來影響我們的好心情，但是如果我們可以擁有察覺身邊美好事情的能力，那麼我們就足以對抗這些繁雜的事情。

就像這個故事裡講的那樣，花香、美景，就在那裡，我們可以選擇忽略它們，還是認真地去體會它們，感受它們，我相信我們已經都有了答案了，對嗎？

最後，分享給身處抑郁中的朋友2本好書《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》，如何停止自己的胡思亂想？如何擺脫抑郁？如何活好當下？這兩本書提供了具體的方法。

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