現在人的生活和飲食結構實在太過混亂，身體健康也總因此出現各種問題，比如說早上起來感到口苦、口臭。如果你和男友或者是女友睡在一起，早上起來說一句早安，對方聞到一陣口臭來襲，你自己也聞到了口臭，此時你可能會感到尴尬無比，甚至就連一天的工作和心情都受到了影響。導緻早上起來口苦、口臭的原因是什麼？如何才能去除口臭？

早上起床時口苦口臭，是咋回事？

當我們入睡以後，嘴巴會緊閉七八個小時，口腔内的細菌在密封的環境下就會不斷發酵，并且産生出氣體，空氣也不流通，口水的分泌也會大大下降，早上起來就容易發生口臭。一夜醒來之後口臭就會特别嚴重，令人尴尬不已。

也有可能是吸煙、熬夜導緻的口臭。現在人生活壓力大，很多人都在外打拼了很久才回家。而在打拼的過程避免不了要出去應酬，往往會回來的很晚，長期這樣身體健康必然會受到影響。長期勞累，我們的胃部就會容易出現健康問題，而吸煙則是會影響到口腔和肺部的健康。若是口腔出現了問題，早上起來出現口苦口臭也并不是稀奇事。

更有可能是口腔衛生沒做好導緻的。很多人雖然每天都在刷牙，但可能會因刷牙的方法不正确，或者是吃完東西時沒有及時漱口，讓食物殘渣長期存留在口腔内，也會導緻口臭的。

如何才能讓口臭無“藏身之所”?

飯後及時漱口，以及早晚也要刷牙。每次刷牙都不要少于3分鐘，并且牙齒每個角落都要刷幹淨，每個四角都不要放過。并且從早飯到午飯每次刷牙之後都要漱口，舌苔舌面都要刷一刷。不給細菌可乘之機，讓口臭遠離你。

戒煙少酒。前面就說過口苦口臭和吸煙有很大的關系，吸煙不僅對身體健康有影響，就連口腔健康也會受到牽連，希望大家别不放在心上。要知道，煙草本身就有臭味，喝酒也會讓人有酒臭味，如果你能仔細留意，就會發現身邊喜歡吸煙的人，身上總有煙草的臭味；而那些總是喝酒的人，身上也總是會有酒臭味。

除此之外，平時也要注意保持口腔的濕潤，一定要勤喝水；口臭情況特别嚴重時，還需要每頓飯後都要刷牙；吃飯切勿過飽，食物堆積在身體内，比較容易産生口臭；若是攝入了大蒜等刺激性的食物，可以通過咀嚼茶葉、口香糖等來幫助自己把口臭消滅掉；睡眠時間不要太長，睡眠時間太長也會比較容易讓口腔内出現口臭；每次吃飯前，勸大家都可以進行十幾次呼吸；飯前吃一點水果，就能很好地減輕口臭。

當然，如果你覺得還不放心，那你漱口的時候可以用鹽水來漱；每天喝一杯牛奶，口臭也不會那麼喜歡你；若是出現突然性的口臭，你可以把生姜片含在口裡，也可以用生姜水來漱口，都是不錯的選擇。

早上起來口苦口臭被另一半聞到，相信很多人的心情都會被影響到。但口臭大部分原因和我們自身有關，我們需要做的就是管好自己，管好自己口腔的健康。早上醒來時如果口腔比較清新的話，那麼這一天的心情也會好很多。

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