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含高蛋白的食物有哪些水果

生活 更新时间:2024-12-17 02:44:13

含高蛋白的食物有哪些水果?杏仁的蛋白質含量就極其豐富,并包含鈣,鋅,葉酸,鉀,鐵,纖維等多種營養物質 ,今天小編就來聊一聊關于含高蛋白的食物有哪些水果?接下來我們就一起去研究一下吧!

含高蛋白的食物有哪些水果(高蛋白的水果有哪些)1

含高蛋白的食物有哪些水果

杏仁的蛋白質含量就極其豐富,并包含鈣,鋅,葉酸,鉀,鐵,纖維等多種營養物質。

鳄梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外,還包含鋅,纖維,葉酸,尼克酸和其他必需營養素。此外,它還是有益心髒健康的健康脂肪酸來源。但不同于其他水果的是,鳄梨的熱量比較高。

高蛋白水果還包括無花果。與鳄梨一樣,幹無花果的熱量很高,并且包含大量碳水化合物。此外,它還是蛋白質,纖維,鈣,鉀和其他營養素的來源。也正是因為營養豐富,許多營養師将其列為健康小吃。

桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維,維生素C和A的良好來源。此外,菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。

其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子,覆盆子,蘋果,椰子,黑莓,李子,梨,西瓜,蜜瓜,檸檬,哈密瓜,香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高,高達每份四克。

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