就當前的快節奏生活而言，很多人的時間都是不夠用的，恨不得把每一秒時間掰成兩半用。平常的基本生活工作都忙不過來，哪裡還有時間去鍛煉運動？更何況精力和體力也不允許。所以現在大多數的人，最常用的減肥方法就是節食，因為這個方法是最有效的，但是也有很多人在節食幾天後又瘋狂的開始吃東西，然後體重又一次飙升。
對于這種情況，很多人就發表自己的意見了：節食瘦了之後，再進行運動保持，這是一個很好的辦法。正常情況下，這種方法是可取的，但如果有胃病就不能這樣做了。
也有人提出，是不是可以空腹進行運動？如果身體素質夠好，這也是可以的。在不攝入任何食物的情況下，進行一段時間的運動是能夠有效的消耗掉多餘的脂肪。
以上所說的兩種方法，都是可取的，有效的，不過在進行實際行動時，一定要考慮到自身的身體素質。畢竟如果長時間的節食會導緻低血糖，然後再進行運動的話，自身能量供應不足，在運動時間就可能會導緻暈厥的情況。對于空腹減肥，應該聽從教練安排，看是否适合空腹訓練。
對于高強度的有氧訓練還是不建議空腹。對于力量訓練，空腹訓練也沒有很大的關系。在進行空腹訓練的時候一定要多喝水，促進代謝。
空腹訓練是更有利于減脂還是對身體更有害？其實這也隻是針對個人而言的，對于一些身體素質好的，減肥欲望大的，空腹訓練就更有利于減脂。但是對于身體素質不好的，有胃部疾病的，那當然就是對身體更有害。所以說，無論是哪種減肥方法，都要是适合自己的。切記不要違背自身的身體情況，不然造成的後果可能就是不可挽回的。
最好的減肥方法就是制定一份減脂訓練計劃和一份減脂食物餐，每天喝很多水，長期堅持，養成良好的運動習慣和飲食習慣。這樣不僅能減脂，還能使身體素質得到提高，皮膚也會變好。
但是切記不要吃減肥藥減肥，這種方法隻是一時的，過後還會反彈，并且對腎也會造成一定的傷害。
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