雞蛋一次吃兩個多嗎?每天吃1~2個雞蛋是合适的,保證每天攝入身體所需要的蛋白質 ,我來為大家科普一下關于雞蛋一次吃兩個多嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
每天吃1~2個雞蛋是合适的,保證每天攝入身體所需要的蛋白質。
營養作用:記憶。蛋黃中的卵磷脂、膽固醇和卵黃素,對促進神經系統發育有很大作用。雞蛋中含有葉黃素和玉米黃質,具有改善認知功能的作用。
降低血糖。雞蛋中的多種營養素能改善人體代謝糖的能力,降低糖尿病等慢性疾病的發病風險。2015年,《美國臨床營養學雜志》刊登的一項東芬蘭大學的研究發現,每周吃4個雞蛋,患2型糖尿病的風險降低38%。
控制體重。雞蛋富含優質蛋白,能夠增加餐後飽腹感,延緩胃的排空速度,有助減少熱量攝入,起到控制體重的作用。
提高免疫力。蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質,雞蛋中的蛋白質質量較高,消化吸收率也比較高。雞蛋還含有多種維生素,對提高人體免疫力有一定作用。
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