兩儀球功又稱鐵彈功，是專門訓練手腕,指力和發射暗器的一種功夫。先備鐵鑄之三五斤圓球若幹，練者每日有暇，即手盤鐵球兩個進行練習。初時單向轉動，要求靈活，兩鐵球互相轉動而不相碰。繼而正反相交替盤球,要求每次轉球的時間逐步增加。一手疲勞無力時，可改換另一手轉動，直至一次能盤球半小時以上，即可加一鐵球，兩手正反盤旋三個鐵球。如此能轉半至一個小時,第一步功夫成了，此時十指力量極大，腕關節也非常靈活有力。第二步功夫練飛球。

飛球的練法有兩種：一種是彈球，一種是擲球。其一是練指力之法，其二是練腕力。彈球的方法是，在野外或庭院中擇一固定之目标，以中指指甲處将鐵球彈向目标。初時鐵球離手即落，直練至三尺外能彈碎瓷瓶而止.擲球的方法是：在野外先擇一固定之大目标，或樹幹或巨石，人在三丈外，持鐵球擲向目标。熟練之後目标可越來越小，最後可将小石用繩懸挂樹上，要求一擲而中。能擲中後，還要練力，直至三丈外能一球擊斷寸餘粗樹枝而止。接着練擲活動目标，可先将一鐵球抛向天空，待其未落地時，以另一球擊之，直至能在空中抛出兩球，而一氣以四球分别擊之，如有三球能擊中，此時指力、腕力、臂力已入非凡境界。此功練習第一步較易，第二步則頗費功夫，如無恒心苦練，三五年也難以成功。此功練就後，擒拿纏繞，格鬥發彈更是得心應手。

兩儀球功

兩儀球功又稱鐵彈功，是專門訓練手腕力、指力和發射暗器的一種功夫。

全段分兩步功法

（一）手中盤球法

1．備鐵鑄之圓球若幹。練者每日有暇，先手盤2 個鐵球進行練習。（如下圖）

初時單向轉動，要求靈活，兩鐵球互相轉動而不相碰。繼而正反交替盤球，要求每次轉球的時間逐步增加。一手疲勞無力時，可改換另一手轉動。

2．直至一次能盤球半小時以上，即可加一鐵球，兩手正反盤旋3 個鐵球。（如下圖）

如此能轉半至一個小時，第一步功夫即成了，此時十指力量極大，腕關節也非常靈活有力。

（二）飛球

飛球的練法有兩種：一種是彈球，練習指力；另一種是擲球，練習腕力。

1．彈球

在野外或庭院中擇一固定之目标，以中指指甲處将鐵球彈向目标。初時鐵球離手即落，直練至1 米外能彈碎瓷瓶而止。（如下圖）

2．擲球

（1）在野外先擇一固定之大目标，或樹幹或巨石，人在三丈外，持鐵球擲向目标。熟練之後目标可越來越小，最後可将小石用繩懸挂樹上，要求一擲而中。（如下兩圖）

能擲中後，還要練力，直至三丈外能一球擊斷寸餘粗樹枝而止。

（2）先将一鐵球抛向天空，在其未落地時，以另一球擊之，直至能在空中抛出兩球，而一氣以四球分别擊之，如有三球能擊中，此時指力、腕力、臂力已入非凡境界。（如下六圖）

此功練習第一步較易，第二步則頗費功夫。如無恒心苦練，三五年也難以成功。此功練就後，擒拿纏繞，格鬥發彈非常得心應手。

第三層：掌心朝下盤球，由一到二到三四，盤旋不落為中成。至此爪力賽過鋼鉗。第四層：球形縮小為鴿子蛋大小，由五到九依次增加，雙手十八枚，盤旋不落為羅漢。第五層：體運太極，左右互倒，練至十八枚繞體不落則成為盤古掌，任何暗器不能進身。第六層，單掌托巨球左右互倒，滾脖，以掌心朝下能提起為準，練習千斤神力，耐久性。大成為：四兩撥千斤。

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