特膳減肥減到平台期了怎麼度過-tft每日頭條

特膳減肥減到平台期了怎麼度過

健康更新时间:2025-01-11 00:31:35

越來越多的年輕人開始選擇酸奶作為早餐的一部分，不僅方便好搭配，對于想要減肥瘦身的朋友們來說，也是很好的選擇。減肥真的可以喝酸奶嗎，怎麼喝才更有效果，今天，我們來一探究竟。

特膳減肥減到平台期了怎麼度過（減肥可以喝酸奶嗎）1

減肥可以喝酸奶嗎？

當然可以，而且是非常推薦，但是一定要選對種類。

酸奶是由消毒鮮奶接種乳酸杆菌後，在一定條件下發酵而成的。豐富的鈣能夠加速脂肪燃燒，并且比鈣補充劑更能降低超重/肥胖者的體重和體脂含量；益生菌可以抑制部分腐敗菌生長，幫助調節腸道菌群，對于減重也有積極作用。對比鮮牛奶，酸奶中遊離的氨基酸和肽增加，蛋白質更好消化吸收；乳糖也會有所減少，适合乳糖不耐受人群。推薦減肥人群優選低脂、脫脂的無糖酸奶，減重更輕松哦！

特膳減肥減到平台期了怎麼度過（減肥可以喝酸奶嗎）2

如何挑選真酸奶？

1、配料表中牛乳排在第一位

配料表的成分越靠前，添加量越多，牛乳排在第一位的酸奶營養更豐富。如果第一位是水，則就是個乳飲料而非酸奶了。

2、選冷藏酸奶

酸奶的健康益處與益生菌密切相關，而常溫酸奶中的乳酸菌已被滅活，冷藏酸奶中的乳酸菌才是活菌，比死菌更能幫助減重哦！

3、優選無糖或低糖

包裝正面會有“無糖”或低糖标識，注意“無蔗糖不等于無糖”。可通過看配料表中是否有白砂糖、糖漿等字樣，或借助營養成分表中碳水化合物的含量進行判斷。一般無糖酸奶的碳水含量為5-6g/100g，而加糖酸奶碳水含量可達2倍以上。如果無法接受口感，可選擇糖醇類酸奶。

每天喝多少酸奶？

最新版中國居民膳食指南建議成年人每天攝入300ml液态奶，換算為酸奶，攝入量也是每天300g。如果同時喝牛奶的話，也可以是牛奶200ml 酸奶100g。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康糖尿病足一般是雙腳還是單腳
糖尿病足是糖尿病的并發症，它的後續危害是不能小瞧的，很多人的就因為這種病，到最終不得不截肢，主要還是因為在早期的時候沒有注意，沒有及時治療，到最後導緻疾病變的更加嚴重。所以，了解糖尿病足的早期症狀真的是很有必要的。那麼，糖尿病足早期症狀有哪... 2023-03-07
健康别讓過度檢查借疫卷土重來
别讓過度檢查借疫卷土重來?随着上海新冠疫情防控形勢進一步向好，複工複産正有序推進，上海逐步恢複往日的“煙火氣”但有一種“煙火”稍不留神就會成為健康隐患——煙民手上的那根“煙”煙草煙霧危害你我身心健康，還有疫情傳播風險，現在小編就來說說關于别... 2022-12-03
健康哪些感染可以引起惡性腫瘤的發生
很多病原體長期感染通過誘發基因突變等多種機制可導緻癌症發生，生活中常見的有以下6種：第一種：乙型肝炎病毒感染中國是世界第一乙肝大國，最新數據表現，中國至少還存在7400萬感染者。而我國肝癌人群80%都有乙肝感染基礎，因此對于乙肝感染者做好動... 2022-12-28
健康天麻片的功效與作用
天麻片的功效與作用?天麻片具有祛風除濕、舒筋活絡、活血止痛的功效，用于治療肢體攣縮，不能做正常的伸展彎曲等動作，以及手足麻木、腰腿酸痛，現在小編就來說說關于天麻片的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!天麻片的功效與作用天麻... 2022-06-21
健康患有阿爾茨海默症老人的感受
老人變得愛唠叨，總是重複相同的話，重複相同的事;老人變得愛收藏東西，總是懷疑别人偷拿了他/她的東西;老人變得沉默寡言，對任何事物漠不關心;老人變得不可理喻，溝通交流困難，脾氣性格改變及行為異常……這些變化僅僅隻是正常衰老所緻嗎?下面帶您深入... 2023-02-27
健康十種養生粥做法
三十二款養生粥的做法，每天早餐喝點粥再好不過了，美食get, 2023-03-10
健康突然有一段時間食欲大增怎麼回事
有的人明明剛吃完飯，也沒有饑餓感，卻總想吃點東西，尤其是15：00~18：00，身體中血糖降低，人們變得異常慵懶，其實特别喜歡吃高糖分食物，如奶酪餅幹、巧克力或冰激淩等，但短時間内食量突然增多，需警惕疾病來臨。食欲突然大增是怎麼回事？1、甲... 2023-02-13
健康金荞麥的功效與作用
金荞麥的功效與作用?金荞麥的功效與作用：清熱解毒、活血化瘀、健脾利濕分布于中國陝西、華東、華中、華南及西南印度、尼泊爾、克什米爾地區、越南、泰國也有生山谷濕地、山坡灌叢，海拔250-3200米，我來為大家講解一下關于金荞麥的功效與作用?跟着... 2022-07-15
健康傻王爺娶親踢轎子
傻王爺娶親踢轎子?王爺新婚燕爾冷落妻子，一心以為她是個病秧子，誰知竟是絕世美人，現在小編就來說說關于傻王爺娶親踢轎子?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!傻王爺娶親踢轎子王爺新婚燕爾冷落妻子，一心以為她是個病秧子，誰知竟是絕世美人！, 2023-04-03
健康深圳吃冰鎮生蚝身亡
深圳吃冰鎮生蚝身亡?來源：溫州日報魚生、生蚝，接下來我們就來聊聊關于深圳吃冰鎮生蚝身亡?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!深圳吃冰鎮生蚝身亡來源：溫州日報魚生、生蚝對許多人來說是一道不可錯過的美味特别是生蚝有人認為最原汁原味“嘗鮮”的辦... 2023-02-04
健康 90後小夥帶着癌症晚期的媽媽
轉自|頂端新聞10月20日傍晚，雲南大理的一家客棧内，母親正在給汪明輝做生日餐，他點燃蠟燭，心中的願望是希望母親安康，家人平安。安徽90後小夥汪明輝，帶母親自駕周遊全國的路程行進了80天，“母親癌症化療時，我曾許諾病好了帶她旅行，現在我正在... 2023-03-21
健康急性化膿性鼻窦炎病史怎麼寫
急性化膿性鼻窦炎病史怎麼寫?急性化膿性鼻窦炎是鼻窦粘膜的急性化膿性炎症，多繼發于急性鼻炎，相當于中醫的急鼻淵，以鼻塞、流膿涕、頭痛、不聞香臭為主要症狀，本病無季節性，自兒童至老人均可發病，以青少年較為多見，今天小編就來說說關于急性化膿性鼻窦... 2022-12-02
健康健康營養兒童早餐食譜
孩子的早餐一直是媽媽們的心頭難，複雜的做起來太麻煩，簡單的又怕沒營養。對于孩子來說，早餐不僅可以提供足夠的熱能，還給孩子生長發育提供關鍵的蛋白質。1、核桃蒸蛋材料：核桃仁、雞蛋若幹、姜汁、黃酒、紅糖、水。做法：●将核桃剁碎放入碗内，可用食物... 2023-01-24
健康菌菇的種類吃了有哪些好處
菌菇除了味道鮮美，還有很好的食療功效，不同的菌菇作用不同，平時選用的時候除了個人喜好之外，也可以根據自身的需求來選擇食用的菌菇類型。常吃這些菌菇可以在一定程度上幫助調理身體。下面介紹幾種常見的菌菇的食療功效。1.猴頭菇猴頭菇有“素中葷”的美... 2023-01-31
健康手上長小水泡很癢怎麼治療
夏季到來，除了天氣變得炎熱讓人受不了，身體其他方面也會發生抗議。很多人一到夏季，手上就會開始長一些透明的如米粒般大小的小水泡，不僅會發癢，撓破後就會幹燥，然後形成痂皮，慢慢脫落。手上冒出的小水泡是什麼病？由于其持續時間并不長，大多數人會用一... 2022-11-13
健康吃什麼水果能減肥又能瘦肚子
1.不要吃得太飽一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的确讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀态，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會松弛，胃也越來越大，食欲和内髒脂肪都會随之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘... 2023-03-30
健康以紅薯當主食能減肥嗎
《中國居民膳食指南》中，推薦一般成人每天要攝入谷薯類食物250～400克（生重），其中薯類50～100克。今天我們主要跟大家說說薯類中的紅薯。除了好吃，紅薯的營養價值也非常高。紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管... 2023-01-24
健康減掉1%的體脂率難不難
最近的溫度在不斷地升高，我們又迎來了一個減肥的高峰期，現在減肥，正好可以趕上穿一波小裙子，為了我們閃閃發亮的小裙子，姐妹們趕緊跟着我一起減肥，沖向夏天出發的女神航海0.1号。想要減肥，我們必須要知道這裡的“肥”指的是什麼。其實，我們的身材是... 2022-11-13
健康大姨媽來了可以做啥樣的運動減肥
GREATWOMAN女性減肥一大難關——生理期本來減肥就很難動起來更别說來大姨媽的時候肚子不疼已經很棒了，生理期完全不想動更有甚者，聽說減肥會讓大姨媽離家出走（過度節食減肥的話的确會）所以說生理期做些運動減肥，還是有很多益處的。一、經期來潮... 2022-12-02
健康女的喝枸杞的功效
女的喝枸杞的功效?枸杞有補益肝腎之陰，益氣養血的作用，尤其适合于肝腎陰虛的患者避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，豐富飲食，作息規律，保證充足睡眠，我來為大家科普一下關于女的喝枸杞的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!女的喝枸杞的功效枸... 2022-07-08
健康阿膠糕功效
阿膠糕功效?阿膠糕具有滋陰補血、潤肺、補肝腎、潤腸通便等功效，對于久病體虛或血虛或肺燥咳嗽，腸燥便秘，月經不調者，我來為大家講解一下關于阿膠糕功效?跟着小編一起來看一看吧!阿膠糕功效阿膠糕具有滋陰補血、潤肺、補肝腎、潤腸通便等功效，對于久病... 2022-07-09
健康焦慮症該怎麼自我治療
焦慮症該怎麼自我治療?很多人呢都關心一個問題，那就是焦慮症要怎樣去治療呢？，接下來我們就來聊聊關于焦慮症該怎麼自我治療?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!焦慮症該怎麼自我治療很多人呢都關心一個問題，那就是焦慮症要怎樣去治療呢？今天呢我給... 2023-03-01
健康中老年人失眠的5大危害
老年人每天平均睡眠時間在5個小時左右，随着年齡增長，睡眠時間越來越少。也有一部分老年人因為失眠而煩惱，失眠的主要症狀是總是早醒、易驚醒、翻來覆去睡着覺和深睡眠時間減少等，長時間下去會危害身體健康。那為什麼老年人會出現失眠呢。老年人失眠的原因... 2023-03-09
健康急性肝衰竭好查病因嗎
醫脈通編譯整理，未經授權請勿轉載。急性肝衰竭是一種急速惡化的肝髒凝血功能障礙，通常國際标準化比值（INR）大于1.5，并伴有精神狀态改變。急性肝衰竭往往影響年輕人，并具有較高的死亡率。急性肝衰竭的定義美國肝病協會（AASLD）定義急性肝衰竭... 2022-12-11
健康正宗水果減肥食譜
吃什麼減肥能兼顧美食與健康，讓想靠減肥食譜瘦下來的人能夠堅持到底?泡菜,水果,就是讓你瘦下來的好幫手。下面，結合專家推薦的泡菜水果減肥法，為你打造速瘦的減肥食譜，堅持下去,就可以見證讓你瘦下來的奇迹。一、泡菜減肥的原理曾經有些人一直很反對吃... 2023-04-04
健康倉鼠生病會出現什麼狀态
相信很多小夥伴在養寵物的時候都能夠明白貓狗等大型寵物究竟有沒有生病，但是類似倉鼠一類的小寵物則是比較難以辨認。那麼小編下面就告訴大家怎麼分辨倉鼠是病了還是心情不好！牙齒倉鼠的門牙是會一直生長的，所以牙齒過長一定要讓醫生剪牙，不然無法進食！體... 2022-11-24
健康手上肉多看不出筋
中醫有很多診法，最為人們所熟知的是脈診，然而脈診是專業中醫才能掌握的技能，普通人還是不會運用。今天分享一個簡單又有效的“大魚際診法”，供大家交流參考。大魚際診法最主要的是望診和觸診，望大魚際豐隆與否，望顔色之青紫紅黑，望青筋顯與不顯，觸大魚... 2023-02-24
健康口腔潰瘍用維c為什麼會痛
陳先生，26歲。前段時間發現自己得了口腔潰瘍，自己去藥店買了維生素C片，吃了幾天也沒啥用，而且疼得受不了，于是就來醫院檢查。通過視診發現陳先生下唇口腔内有乳白色的瘡面，瘡面周圍有按壓不消散的紅腫，我們确定陳先生患上了口腔潰瘍。通過詢問陳先生... 2022-11-27
健康布羅索尤單抗國外研究
導讀研究顯示，免疫檢查點抑制劑單藥治療在轉移性去勢抵抗性前列腺癌（mCRPC）領域具有應用前景。高劑量放射治療可能與免疫檢查點抑制劑産生協同抗腫瘤作用。為此，研究者設計本項研究，以評估PD-L1抑制劑阿維魯單抗與立體定向消融放射治療（SAB... 2023-02-11
健康跟女朋友出的幽默笑話
1、某女被家長命去和一個男網友相親。之後這男的每天早上發消息：我上班了。傍晚發消息：我下班了。從不多說一句。這天，此女憤怒地回短信說：小樣兒！當我是打卡機啊！2、老婆讓我陪她跑步減肥，跑着跑着，居然哭了，我就安慰她“累了就歇會！實在堅持不了... 2022-11-06

tft每日頭條

> 健康

> 特膳減肥減到平台期了怎麼度過

特膳減肥減到平台期了怎麼度過

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注