多人都有一個誤區，認為所有水果都是“減肥果”，其實不然。有些水果含糖量較高，如果晚上攝入過多就會在體内轉化為脂肪,甚至引發肥胖、高血壓等疾病。
下面這些水果最好不要晚上吃！
一.榴蓮
榴蓮所含成分有2/3是糖,對于有血糖高、高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,以免攝入熱量超标,加重原有疾病。
二.芒果
熱量高,又屬于緻敏食物,所以過敏體質者和糖尿病患者需謹慎,不宜夜間食用。
三.火龍果
火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收,晚上不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
四.山竹
山竹所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性，一般一次吃四五個即可。
适合晚上吃的水果
1.菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體内消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化
2 .木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3. 桂圓
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓您睡得更香。
4 .蘋果
晚上吃完飯後,可以選擇吃蘋果,因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化,清理腸胃,還能夠起到美容的作用。
吃水果時應注意這些
1 空腹不宜吃水果
因為空腹時胃酸濃度較高,而水果富含有機酸,在一定程度上會對胃造成刺激，也容易産生結石。
2 肥胖、超重者宜餐前吃水果
水果中含有大量水分而且熱量很低，有利于放慢進食速度，減少用餐時的急迫感。
此外，餐前吃的水果已經占據胃内一部分了，能起到減少飯量、控制體重的效果。
3 糖尿病患者宜兩餐之間吃水果
對糖尿病患者來說，水果和主食都是碳水化合物的來源，把水果當成兩餐之間的加餐，更有利于平穩血糖。
但要注意控制飲食量，同時還須注意血糖和尿糖的變化。
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