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如何快速入睡并且早上很早起

生活更新时间:2025-02-11 02:03:39

如何快速入睡并且早上很早起?#頭号周刊#1、睡前遠離電子産品，電子産品發出的藍光會影響褪黑素分泌，而褪黑素正是讓人入睡的因素，我來為大家科普一下關于如何快速入睡并且早上很早起?以下内容希望對你有幫助!

如何快速入睡并且早上很早起

#頭号周刊#

1、睡前遠離電子産品，電子産品發出的藍光會影響褪黑素分泌，而褪黑素正是讓人入睡的因素。

2、睡前洗溫水澡或泡腳，緩解疲勞，有助于睡眠。

3、看紙質書籍身心放松又增長知識。

4、要是忍不住睡前看手機，心瘾借除不掉就用物理隔離辦法。不把手機帶進卧室。人是習慣的産物，你習慣帶手機進入卧室有天也可以習慣不帶手機。

5、睡前2小時不喝大量水，以免半夜三更去衛生間從而影響深度睡眠。晚上10點到淩晨三點是身體各個器官，尤其是肝髒排毒養顔的時刻。深度睡眠有助于你第二天精神抖擻。

6、把茶和咖啡放在上午時段喝，同時晚餐不宜過飽，七分飽為宜。因為睡覺時胃蠕動減慢，不利于消化食物。而且你要晚餐吃得過飽過鹹，會口渴，晚上就是喝水上衛生間形成惡性循環。

最後祝大家都能好眠好夢。

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