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什麼時候鍛煉是黃金時間

生活 更新时间:2024-12-02 07:45:41

金秋季節,天高氣爽,溫度逐步降低,濕度逐步變小,氣候趨于涼爽。

但初秋仍有一段時間炎熱,不亞于夏季,俗稱“秋老虎”。中醫特别注意老年人秋季的生活規律,要“早卧早起,與雞俱興”。

什麼時候鍛煉是黃金時間(為什麼說金秋季節是鍛煉的最佳時刻)1

這是因為深秋尚未生火取暖,晝短夜長故應早卧床休息,天亮則應起床,走出戶外,加強體格鍛煉,正是最佳時刻。

秋季到冬季是一個逐步過度的過程,氣溫由暖到寒,不使人感到突然。本着“冬病秋防”的原則,抓緊并堅持戶外鍛煉,如散步、小跑、太極拳、氣功、舞劍、門球、老年迪斯科舞等,可在廣場、樹下、河邊等空氣新鮮、環境安靜的地方去鍛煉,可以增強呼吸道的抗寒能力和抗病能力。所以老年人應把“秋凍”和“秋動”結合起來,方能起到健身防病的目的。

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