很多男性都比較在意自己的腎，害怕出現腎虛的情況之後導緻性功能下降、陽痿和早洩的情況發生。可是，光是害怕并沒有什麼作用，若是平時經常做傷害腎髒的事情，腎虛自然而然就會發生。
而要避免這種情況出現，那就需要從生活和飲食兩個方面來保護自己的腎髒，平時堅持做到“三多三少”，使腎髒的精氣保持充足，腎功能維持正常。
一、多吃對腎髒有好處的食物。男性們平時可以多吃一些核桃，幫助男性刺激雄性激素的分泌，有很好的滋養腎髒的效果。羊肉也是一種比較滋補的食物，吃了之後有助于提高腎髒的代謝和排毒功能，促進腎髒細胞的自我修複。
二、多休息。保持正常足夠的睡眠時長，讓身體得到充足的休息，不能熬夜，因為長時間熬夜會導緻腎髒的精氣減弱，無法完成腎髒的自我修複。
三、多運動。男性們在平時要注意加強體育鍛煉，在鍛煉的過程中，可以使肌肉和骨骼變得更加強壯，身體的代謝能力增強，腎髒也可以更好的幫助人體生産尿液、排出毒素，腎髒疾病的發生率也會大大減少。
四、少憋尿。長時間下來，不僅使腎髒受到損害，人體皮膚也會因為受到毒素的刺激之後出現比較多的痤瘡、色斑，各個器官的功能也會變弱，還容易引起尿路感染、腎盂腎炎、腎小球腎炎或者腎結石之類的疾病。
五、少濫用藥物。有的男性為了減肥或者養生就擅自服用一些保健藥品。容易對肝髒和腎髒造成損害，比如肝髒的解毒負擔就會加重，終于引發肝炎，而腎髒也會因為受到藥物的毒性的刺激出現炎症。
六、少喝飲料。很多男性都比較喜歡喝飲料，甚至有将飲料代替水的習慣，長時間喝過量的飲料，不僅會攝入太多糖分，導緻身體發胖，超出了腎髒的代謝水平之後就容易增加患上糖尿病的風險，還容易引起糖尿病性腎病，甚至是出現腎衰竭的情況。
平時在飲食上也要注意以清淡口味為主，不要經常吃過鹹或者過辣的食物，要遠離煙酒和避免熬夜，這樣才可以讓腎髒保持健康，維持自己的男性雄風。
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