一般女人陽虛多顯得神疲乏力，精神不振，而且易疲勞，也比較畏寒怕冷，而且虛喘氣短，記憶力明顯降低，易患腰痛和骨質疏松症，面色蒼白，還易伴有一些皮膚疾病。

那女人陽虛嚴重要補多久呢?

1、首先是飲食方面：

一般陽氣虛弱宜的患者比較适合多吃一些溫腎的食物。可選用羊肉，豬肚，雞肉，魚蝦，刀豆，核桃，栗子，韭菜以及茴香等，這些食物既可補五髒，也能強壯體質。

患者要糾正自己的飲食習慣，即使在盛夏也不要食用太多的寒涼食品。還可選用适合自己的滋補品來調養。

2、再就是藥物保養：

一般補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，大家可選用鹿茸，冬蟲夏草，肉苁蓉，補骨脂，菟絲子、沙苑子，覆盆子，仙茅，仙靈脾等。

可根據自己的體質，選用适合自己的補陽保健的藥方。

3、還要注意起居規律：

一般陽虛之體适應寒暑變化的能力比較差，特别是在嚴冬，應注意避寒就溫，采用相應的保健措施。而且在春夏季節，要注意從飲食和藥物等方面入手。

患者宜住坐北朝南的房子，不要貪涼，以免受風寒而患病。

因體力強弱，要注意多參加一些适量的體力活動，最好選擇适合自己的活動項目，比如散步，慢跑，太極拳等活動。

隻要堅持，幾個月便能讓陽虛的體質有所改變，變得更加健康長壽。

陽虛怕冷?3件事告訴你如何養!

1、服飾

陽虛體質人耐夏不耐冬，怕冷不怕熱，到了冬季手冷過肘和足冷過膝，睡不熱被窩，很容易感冒。這類人抗疲勞能力差，稍微活動一下就會大汗淋漓、氣喘籲籲。

有時候甚至沒有活動，也會不自覺地出汗，因此要注意保暖。

有的女孩愛美，天氣一熱就露肚臍，穿短裙把膝蓋露在外邊，這都很損傷陽氣，陽虛的人在夏天更應該注意關節的保暖。

在春秋季或夏季空調房裡盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服。

2、睡眠

陽虛體質人睡覺喜歡蜷卧，且因容易夜尿頻繁，影響睡眠。

因此，陽虛體質者臨睡前盡量不要飲水，且睡前要将小便排幹淨。要善于調節自己的感情，消除不良情緒的影響。多參加運動，少熬夜。

3、二便

陽虛體質人小便多，容易喝了水就要去廁所，夜尿較頻繁，晚上起夜兩三次。

有的人還會有小便解不幹淨的感覺，因此注意晚間臨睡前盡量不要飲水，以免影響睡眠。

陽虛體質人的大便多不成形，甚至會“完谷不化”，也就是大便中出現沒有被消化的食物，吃什麼拉什麼。

有的人還會出現“五更瀉”，大清早的就得起床上廁所，解出來的還是稀大便。

因此，要少吃生冷油膩難以消化的食物，降低消化道的負擔。

夏季是補陽氣的最好季節

依據“天人相應”的理念，借夏天陽氣最旺之時，選用辛溫藥物，貼在疾病對應穴位，或艾灸足三裡、氣海、關元、腎俞、命門等穴位。

對于一些患有慢性病，如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等疾病的陽虛體質人可以選擇“冬病夏治”，改善體質狀态。

一般是連續貼敷3年，有效率可達50%～70%。夏季盡量少在空調環境中生活工作，有空調設備的房間，要注意室内外的溫差不要過大。

同時避免在樹蔭下及過堂風很大的過道久停，更不可在室外、樹蔭、過道等風口之處露宿。盡量少飲冷飲及少食寒冷食物。陽虛明顯者可以在“三伏天”進補溫熱之品，如羊肉、狗肉、童子雞等。

陽虛患者的忌食食物、宜食食物，記好它們，輕松改善陽虛

1.忌食食物

不宜多食生冷、苦寒、涼、黏膩的食物，比如梨、李子、西瓜、荸荠、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。

2.宜食食物

宜食溫補性食物和益腎食品，如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿蔔、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鹌鹑肉、黃鳝、草魚、海蝦、饴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。進補之品适合蒸、焖、煮、炖等烹調方法。低鹽飲食。

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