你有沒有這樣的經曆，感覺一杯水下肚沒一會兒就要跑廁所。這樣的次數多了，心裡就難免隐隐的懷疑，是不是我腎功能不太好？

這個問題很有意思，現在夏天來了大家飲水量也增多了，去廁所的次數多了，胡思亂想的人也多了，嘟媽今天就和大家聊一下。

先說結論：尿少才是腎不好

「腎不好」的表現其實反而是尿少，當尿少到不能滿足人體需要時，抽血檢查就會發現「腎功能異常」。如果一直少下去，甚至可能會發生「尿毒症」。

隻有少數疾病會讓尿變多，但不一定是腎病，比如糖尿病、尿崩症等。腎功能發生急性腎損傷時出現的尿多現象也是短暫的。大量喝水排尿次數就會增多。

正常人天天尿多純粹就是喝水多。

一般白天尿3~6次，夜裡不尿或者尿1次，都是正常範圍内。24小時尿超過8次，每次尿得還特别少，可以考慮去腎内科看下「尿頻」。

喝完水就想尿也正常，隻能說你的身體特别靈敏，不用擔心。

腎髒生病信号看這3點

1、出現大量的泡沫尿

通過對于尿液的判斷能夠辨别腎髒是否發生病變，當身體正常的時候，小便當中會有一些泡沫浮于尿液的表面，但是很快會消失。

當腎髒發生病變的時候，大量的泡沫停留的時間也會比較久，除了出現泡沫尿之外，尿液的顔色和尿量也會發生相應的變化，這時候大家一定要及早去醫院做尿常規檢查，也要做一下腎髒方面的檢查。

2、經常出現腰酸背痛現象

腎髒位于腰部脊柱兩側，當腎髒發生病變的時候，機體就會出現腰酸背痛的現象，如果頻繁出現腰酸背痛，大家一定要及早去醫院做檢查，以免延誤了治療。

3、身體出現水腫

腎髒如果發生病變的話，身體最常見的表現就是水腫，主要表現為四肢水腫，活動之後水腫的情況就會加劇，腎髒屬于泌尿系統的器官，當腎髒發生病變時，腎髒對水分的代謝和利用能力降低，導緻體内含有大量的水分和鈉離子堆積就容易發生水腫。

哪些人群要特别注意保護腎髒？

• 60歲以上的老年人；

• 飲食太鹹、喝水少、常憋尿等不良生活習慣者；

• 糖尿病患者，尤其是患病時間長、血糖長期控制不佳者；

• 高血壓患者，尤其是血壓長期控制不佳者；

• 代謝性疾病患者。如肥胖、高血脂、高尿酸等；

• 有腎病家族史者，如直系親屬中患有多囊腎等；

• 長期服藥者；

• 妊娠期女性，妊娠期代謝産物增多，腎髒負擔增加。

建議以上人群應定期進行尿常規檢查，特别是如果出現浮腫、排尿習慣改變、尿液性狀改變，應及時進行尿常規檢查，早期篩查腎病。

保護腎髒的方法

1、均衡飲食

許多腎髒疾病是由高血壓和糖尿病引起的，應保持健康的飲食。

定期鍛煉：每天鍛煉30分鐘，可降低高血壓和肥胖風險，兩者均是腎髒病的危險因素。

2、适度飲水

多喝水有助于腎髒清除體内的鈉、尿素和毒素，從而降低慢性腎髒病風險。但不要一次性大量喝水，而是要養成少量多次的喝水習慣。

3、限鹽

減少鈉鹽攝入量，維持鈉攝入量每天少于3克。

4、限酒戒煙

每天飲酒過量可損傷腎髒，吸煙可使血管收縮，導緻腎髒血流供應減少，影響正常功能。此外，吸煙還可增加腎癌風險。

5、避免濫用藥

非處方藥雖然無需醫師處方即可自行購買，但并不意味着對身體無害，濫用布洛芬和萘普生等藥物可損傷腎髒。

6、定期檢查

對腎髒而言，尿常規檢查既有價值又經濟，應定期進行尿常規及其他檢查，以早期發現可能存在的異常問題。

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