wifi網絡修好了，又可以用筆記本電腦寫文章了，雖然手機上寫文章也能調用頭條平台上的免費圖庫，但少了一個多标題功能，對文章的閱讀量有一定的影響。經常收到頭條系統通知，你的閱讀量增加了幾條，增幅百分之幾十的，歡迎我繼續使用多标題功能。昨天“得到”的健康課太好了，說的是心髒方面的内容，我就借花獻佛寫幾段與朋友們分享，下面就來聊聊心髒醫療主動出擊的終極方法——養心。養心不僅可以預防心血管疾病，甚至能達到延年益壽、強身健體的效果。如果論功力，預防，最多就是個防身術，養心，絕對堪稱武學絕技。據說，太極也不過是張三豐百歲以後的養生之術，足以可見其博大精深。如果聊得很細，比如吃哪些、不吃哪些，睡覺往哪一側卧，霧霾指數多少别出門，每天喝幾杯水等等，你可能也記不住，就算記住了，可能也做不到。

退一萬步講，即便做到了，那還是你的生活嗎？所以，越是簡單的方法，才越容易堅持。講得少，就隻能講本質。養心的本質，就是不僅要延長心血管壽命，更要拓展心血管的質量，讓心血管可以輕松應對各種情況，不去管它是疾病還是壓力，是勞累還是不幸。養心的最高境界，就是擁有一個良好的儲備，可以應對人生絕大多數突發情況。具體來說，心髒能夠增加的射血量，就是它可以調動的儲備大小。所以，養心就是通過各種形式的訓練，讓心髒有能力跳得更快更強，或是有能力跳得更緩更穩。這兩種能力之間的跨度，就是可以增加的射血量，也就是儲備。其實就跟你鍛煉是一樣樣的，你不鍛煉力氣就越來越小，連個路樁都跳不過去，你可以說，我可以繞過去啊，其實你的身體是在走下坡路了，再也跌不起了。

無巧不成書，生命狀态裡，有兩種基本常态：安靜和運動。這正好對應了心血管的兩種能力。這兩種狀态，哪種更養心呢？這在中西方文化裡，還是有很大差距的。我們先來看看西方。古希臘哲學家蘇格拉底曾提出，“合适的營養和運動，是保持健康最恰當的方法”。有意思的是，在古希臘，有三種人可以做醫生，分别是哲學家、宗教者，還有最後一種，居然是體育家。這事放在中國還是挺不可思議的。這不僅是奧林匹克精神的生活化體現，也是古希臘認為運動可以促進健康的證明。14世紀的文藝複興，也是對古希臘哲學思想的複興。從此，一種全新而古老的醫學學科“運動醫學”誕生了，核心理念就是exercise is medicine。之後，運動被作為一種醫學手段，用于治療各種疾病。最有名的就是伏爾泰提出了“生命在于運動”，這一觀點就此在西方得到了鼎盛發展。

無數的研究驗證了運動對心血管的健康，有積極影響。運動可以改善心血管的結構，比如對抗動脈粥樣硬化、促進血管再生。運動可以改善心髒的功能，比如增加安靜時每次收縮的射血量。運動可以改善心髒的神經調節，降低心血管疾病危險因素、血糖、血脂。甚至，高遺傳風險都可以通過運動鍛煉得到降低。運動量過小，已成為心血管疾病的獨立危險因素。英國的生物銀行經過長期随訪發現，僅僅雙手的握力這一項指标，就可以明顯預測冠心病的發生和心血管疾病的死亡率。我想起來那個已經僵硬了的握力器，嚴格地講是那個橡膠的握力環，忘了是幾公斤的，已經握不了幾下了，還握不到位，這個退步還真大啊。不試不知道一試吓一跳，俯卧撐我好像基本上已經恢複到當年的平均水平，引體向上還不行啊，這個東西一天不練就退步，很明顯。最後賣個關子，如果閱讀量上百，在繼續往下寫！電腦寫起來就是快啊，不知不覺就一千多字了。

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