當你決定減肥并開始你的計劃之時，都會非常關注自己的變化，所以稱重會變成你經常做的事情，甚至每天稱重會成為你的習慣。

随着年齡的增長，新陳代謝變慢，女性在進入50歲之後，身材開始走樣，于是減肥提上日程，嚴格管理自己的身材和外在形象。

那麼女性在過了50歲之後，體重維持在多少才合适呢？

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為什麼女性在50歲以後容易發胖？

1. 年齡

研究表明，更年期女性肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有增加體能活動，容易因為熱量過剩而發胖。

2. 雌激素分泌減少

更年期女性因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。

雌激素對垂體的抑制減弱，會出現下丘腦和垂體功能亢進，自主神經紊亂，其後果常常是糖代謝失常、食欲亢進。吃得多了，自然就胖了。

此外，雌激素減少，會導緻骨質疏松，容易引起運動器官的功能障礙，增加了運動的不便利性。運動量減少了，熱量消耗也少，也就更加容易發胖。

3. 孕酮分泌減少

孕酮在聯合雌激素的情況下, 可以增加脂肪的分解量, 特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可進一步導緻肥胖的形成。

4. 其他

女性更年期肥胖還跟受教育程度、城市化程度、活動量、生産次數有關。同時，也有研究發現，肥胖家族史、早婚、不良飲食習慣、晝夜節律與進食時間的紊亂（如輪班工作）、睡眠不足、自尊心低及抑郁症、喝酒過量、使用治療精神異常的藥物、化療等，均可能造成更年期肥胖的發生。

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女性過了50歲，體重多少比較合适？對照一下，或許你不算胖

女性标準體重的計算公式：指數=體重（公斤）÷身高（米）的平方。

将體重指數控制在18.5~23.9之間算正常範圍，當體重指數超過28時就屬于肥胖型人群，建議進行适量的減肥運動，以此來控制身材。

此外，還有一個簡單的計算方式：身高(cm) -105=體重(kg)，體重上下浮腫百分之十，屬于正常現象，但是如果超過百分之30，請減肥，已在輕度肥胖的行列。

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對于女性來說，想要控制一個好的體重，不外乎三個方面

适當運動

運動在一定程度上可以促進血液循環，進而加快新陳代謝的速度，排除體内毒素，皮膚會變得透亮幹淨，并且可以提升心肺功能，對于身體有着比較多的益處。

堅持運動可以使身材變得緊緻，線條變得更苗條，缺乏鍛煉會使皮膚變得蓬松，肌肉變得松垮，堅持運動則會對這些情況進行改善。

規律作息

太陽早升晚落，月亮晚升早落，這是亘古不變的事實和規律，人的作息時間應該順應太陽的升降規律，據說這樣對身體有好處。

當睡眠不充足時，身體會疲憊不堪，出現頭暈、乏力、精神渙散等症狀。保持良好的作息規律，能夠很好的緩解身體勞累一天的疲憊感，而且還能保持正常的新陳代謝，對維持體型有幫助。

多喝水

水是生命之源，人體的70%成分都是由水組成的。人可以三天不吃飯，但是卻不能三天不喝水多喝水有利于排洩廢物，食物的營養消化吸收之後，剩餘的殘渣都是要通過出汗、呼吸以及排洩的方式排出體外，這幾種排洩方式都需要水分的幫助。

另外水分還能促進細胞的新陳代謝，維持細胞的正常形态，保持皮膚的濕潤和彈性。水分還能平衡血液，能夠改善血液、組織液的循環，有助于平衡血液粘稠度和酸堿度。

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