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使用踏步機鍛煉要注意什麼

生活 更新时间:2024-09-01 12:21:45

使用踏步機鍛煉要注意什麼?剛開始使用踏步機時,要注意防摔倒,最好先踏上一隻腳,站穩後再慢慢踏上另一隻腳,我來為大家科普一下關于使用踏步機鍛煉要注意什麼?以下内容希望對你有幫助!

使用踏步機鍛煉要注意什麼(使用踏步機鍛煉的注意事項)1

使用踏步機鍛煉要注意什麼

剛開始使用踏步機時,要注意防摔倒,最好先踏上一隻腳,站穩後再慢慢踏上另一隻腳。

踩踏步機和所有運動一樣,也要講究循序漸進,由慢到快,幅度由小到大,不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上,應以出汗但不覺得吃力為宜,以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害.

老人也可以選擇帶有扶手的踏步機,幫助身體保持平衡。此外,每次最好分組練習,踩踏5—10分鐘後,稍作休息,做些身體拉伸和舒展的動作,逐漸延長每次踩踏的時間。

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