我們生活在瘋狂的節奏中。各種需求在争奪我們的注意力，欲望清單每天都在變長。壓力和焦慮伴随着我們的每一天。

佛教徒說，心好比猴子。一隻猴子從一個樹枝跳到另一個樹枝，不斷地跳躍，頭腦不斷地從一個想法跳到另一個想法，從而感到震驚和困惑。

但是為什麼心會不安呢？你怎麼能平靜下來，找到心的靜止呢？

一個學生和他的老師正在森林中穿行。弟子心煩意亂，心亂如麻。

弟子問師父： “為什麼大多數人的心都很不安，隻有少數人的心是平靜的？有什麼辦法可以讓心平靜下來？”

師父看着弟子，笑道：“我給你講個故事吧。”

一頭大象站着吃樹葉。一隻小蒼蠅飛了過來，從他身邊飛過，在他耳邊發出令人讨厭的嗡嗡聲。大象拍打着長長的耳朵把它吓跑。但不久蒼蠅又來了，大象又彈了一下耳朵。 這重複了幾次。

在幾次試圖吓跑蒼蠅失敗後，大象轉向她問：

“你怎麼這麼煩躁吵鬧？怎麼就不能在一個地方呆一會兒？”

蒼蠅 回複:

–我被我看到的、聽到的或聞到的東西所吸引。我的五種感官對我 周圍發生的一切都要求我，我無法抗拒。你的秘密是什麼，大象？你怎麼能保持如此平靜和靜止？

大象停止進食，說：“我的五種感官無法引導我的注意力。我可以控制自己的注意力，并且可以将它引導到任何我想要的地方。這有助于我沉浸在我所做的每一件事中，從而使我的思想保持集中和平靜。現在我正在吃東西，我完全沉浸在吃東西中。這樣我可以享受我的食物并更好地咀嚼。我控制自己的注意力，這有助于我保持冷靜”。

為了保持頭腦冷靜，你不要分心。擺脫不必要的事情是專注于真正重要的事情。 意識放于當下，找到平靜和靜止。

但是，我們如何擺脫不必要的東西？什麼是必要的，什麼不是？我們如何在如此多的噪音中聆聽自己内心的答案？實際上，第一步很簡單：停下來安靜點。在這種靜止的情況下，我們将開始尋找答案。

冥想是平靜心靈的絕佳工具。冥想減少了頭腦的忙碌感。事實上，專注于你的呼吸比聽起來要容易得多，并且可以更深入地了解靜止。

通過練習和堅持，無論周圍發生什麼，您都可以培養通過冥想找到平靜的能力。學習打坐可以讓你在工作、公共交通工具、任何壓力情況下或任何繁忙的環境中讓你的頭腦平靜下來。

當我們進入冥想的世界時，我們發現它非常廣闊。有許多類型的冥想，從平靜的堅持到基于愛和慈悲的冥想。為了讓心靈平靜，理想的方法是練習一種叫做Samatha的冥想，精神平靜。 事實上，正念源于止禅。

要學習一些讓“猴子頭腦”安靜下來的知識，我們可以按照以下步驟操作：

1. 坐在地闆上或椅子上（我們最舒服的地方）。
2. 背部挺直，下巴微微下垂。
3. 手放在腿上。
4. 我們幾乎閉上眼睛。
5. 我們深呼吸幾次，放松身體。
6. 我們主動停止呼吸，注意腹部運動。
7. 幾分鐘後，我們将注意力轉移到空氣通過鼻子的入口和出口。我們專注于一個特定的點，在每個呼吸周期中，我們從 1 數到 10。當我們達到 10 時，我們停止數幾秒鐘并重新開始。

需要考慮的要點：

1. 發出警報 有必要控制冥想的時間。從 10-15 分鐘開始，一直到 30 分鐘。
2. 不要評判思想的好壞。觀察他們，讓他們過去。
3. 在一個安靜和平靜的地方。

日常生活的喧嚣可能是由于潛在的不滿情緒。開始增強您的快樂和滿足感的一種方法是認識并慶幸您已經擁有的所有美好事物。

雖然這聽起來有點陳詞濫調，但重要的是要記住，感謝你所擁有的，這将真正幫助你以不同的方式看待事物。

不要想太多，任何事情都會發生，從最膚淺或最微妙的到最深刻或最重要的。所有擁有的這一切對你來說會顯得更加美妙，并且會讓你充滿喜悅去尋找内心的平靜。

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