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恐高症的專治方法

生活更新时间:2024-06-26 08:59:15

恐高症的專治方法（征服恐高症的秘訣）1

現代人中有91%的人出現過恐高心理，其中有10%的人患有恐高症，他們每時每刻都在逃避高空、高距離，他們害怕坐電梯，總是擔心電梯會出事故，害怕自己會從高高的樓層摔下，而商場那種透明的電梯對于他們來說簡直就是噩夢；他們甚至不敢站在陽台上，也不敢去爬山，更不用說坐纜車，就連摩天輪那種看起來很浪漫的遊樂設施都與他們絕緣。

對于現代人來說，偶爾的恐高是正常的。随着社會的發展和進步，城市中的人口越來越多，需要的建築物也越來越多。然而城市的面積是無法無限擴大的，這樣就隻有把樓建得越來越高，而且為了彌補由于間距變小帶來的光線缺失，大多數建築物都用上了晝夜都強烈反光的玻璃幕牆。現代人越來越容易出現高層的眩暈現象。

而對于有恐高症的人來說，怕高的原因更多的是與生俱來的自我防禦機制。因為恐高的人一般都比較敏感，比如站在高樓上，他們會覺得這座大樓不夠堅固，随時都有崩塌的可能，因此他們選擇逃避高處。對于患有恐高症的人來說，站得越高，他們眩暈、心慌、害怕的症狀就會越強烈。嚴重的恐高症患者甚至不願意到高樓層的公司上班。

從心理學上說，這往往是因為恐高症患者沒有得到正确的視覺信息，比如認為透明的玻璃太過于脆弱，會破裂，從而引起心理的擔心和恐懼。他們總是過高地估計自己所處的高處與垂直方向的距離，比如站在一個10米的樓頂上，他們往往覺得這遠遠不止10米，從而引起心裡的恐懼感。而且他們站在高處的時候，覺得心裡不踏實，覺得高處會讓人有一種無法依靠的不安全感。

當然，恐高症也并非不可克服。從心理學上講，通過系統脫敏可以擺脫對于高度的恐懼。通過由低級到高級，逐級慢慢體會，感受恐怖感對自己的刺激，并使自己去接受這種刺激，逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。在平時的生活中，可以通過多爬山、上樓梯，有意識地讓自己俯視腳下，随着能夠接受的程度來不斷遞增自己能夠承受的高度，從而慢慢适應高處。而對于兒童來說，可以讓他們多走獨木橋、翻筋鬥、跳躍、轉圈，鍛煉他們的平衡能力，這對于克服恐高症很有效果。

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