導語：一個人的一生也不過百年之久，但睡眠時間卻占總時間的1/3，所以睡眠對于人類甚至任何生物而言，都是非常重要的。其實睡眠是一種享受的過程，能夠有效緩解我們日常的疲勞，使身體器官恢複到健康狀态。但對于現在的人而言，出現失眠或睡眠質量下降的人卻越來越多，這無疑讓人們非常苦惱。

生活中影響失眠的情況有很多，包括白天睡覺過多，身體過于疲勞，睡前喝咖啡等興奮飲品，睡前堅持大量運動等，這些行為都會導緻人出現失眠情況，從而影響睡眠質量。此外，還有一部分人的失眠與缺乏維生素有很大關系，所以，要想有效治療失眠症狀，需要找對導緻失眠的方法，然後對症下藥。

1、維生素B1

維生素B1在人體的正常運轉中有着不可取代的作用，就比如維生素B1能起到促進有機化合物合成，代謝葡萄糖，維持身體各器官正常運轉的，可以說，維生素B1的功能是多樣化的。維生素B1與人的情緒思維有很大關系，當人體内缺乏維生素B1時，情緒就會變得煩躁，失眠也因此而逐漸産生，所以維生素B12平時應該适當攝入。

2、維生素B6

維生素B6生活中人們提起較少，所以不太清楚維生素B6的作用。其實，相比于維生素B1或b12的多樣化功能，維生素B6可能更專注于神經的調節，如果人體内所含維生素B6較少，那麼人就會因此産生亢奮的情況，而這也會極大程度的影響人的睡眠質量。所以生活中要想改善失眠症狀，補充維生素B6也是一項選擇。

（1）睡前盡量遠離手機

其實，除了補充維生素之外，我們更應該調整不良的生活習慣。現在衆多地方晚上都已經是燈火通明，于是很多人晚上在休息時間也變成了娛樂時間，特别是晚上躺床上玩手機的情況越發增多，手機所産生的藍光會影響神經系統的正常運轉。所以睡前經常玩手機的話，也很容易導緻失眠症狀。

（2）睡前泡腳

現在很多人的生活壓力和工作壓力比較大，所以，當人們回到家裡後，通常都是拖着疲憊的身體，以至于睡覺也無法正常入眠。其實當我們疲勞一整天後，可以選擇睡前熱水泡腳，這樣能夠使身體逐漸得到放松，并且壓力也會減輕，自然睡眠質量就能得到保證。

影響睡眠狀态的行為有很多，而現在晚上的燈火通明也是影響因素之一。可能現在很多人都習慣了熬夜娛樂，或者說這就是時代的改變，但是對于我們需要工作的人而言，熬夜對工作和生活的影響非常大，甚至嚴重的還會導緻身體器官出現損傷，身體内部毒素堆積等。因此，平時一定要關注失眠，減少熬夜。

睡眠質量的好與壞直接影響到了人的生活和工作狀态，如果晚上無法正常入眠，那麼第二天也會導緻無精打采。所以每個人都應該關注自己的睡眠狀況，如果睡眠質量存在問題，那一定要想辦法進行改善，隻要身體的各個器官得到休息，疲勞狀态得到緩解，我們才能更好的面對生活和工作。

維生素補充的方式也是比較重要的，通常建議以蔬菜和水果的攝入來補充最好，這樣即能保證健康，也能緩解症狀。如果蔬菜水果的攝入存在問題，維生素片等藥劑也可以适當補充。現在醫療方法非常先進，食物的獲取也更加方便，所以我們隻要有養生和保護健康的想法，那麼生活大部分都能滿足。

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