很多人把減肥當做事業，但到底自己是真肥還是假肥都分不清……所以如何判斷肥胖非常重要，今天介紹比較常用的一個指标BMI，不過這個指标也是有利有弊，不能一概而論，如果想用它來為我們的減肥大業服務，還是來了解一下BMI為何物吧。

比如我們先看幾位名人的BMI數據吧，能看到什麼問題不？

從這些數據你似乎已經發現了身高體重間的一些數字關系，而我們今天重點介紹的BMI就是單純的用這兩個數據就可以計算出來的一個标準，它可以初步判定你是否肥胖。

BMI(Body Mass Index) 即身體質量指數，是由比利時學者阿多夫·奎特雷在1830 年到1850 年間發明的，這一指數被廣泛地用于醫學領域。

很多人對這個标準并不陌生，因為這是WHO推薦的判斷肥胖流行病學中的最常用指标，簡單易算，方便快捷，适用于大範圍人群的肥胖篩查。一起來看看具體的計算方法。用體重和身高通過公式計算即可。

我們也可以從BMI中得出相應的體型，見下圖。

我們亞太地區人群的标準可以參見以下圖片。可以看到亞太地區和歐美地區的标準還是有差異的，所以一定要找對自己所屬的群體哦，不然可能會低估自己的實際情況。比如你BMI是29，在歐美地區可能還是正常值最高限，但在亞太地區已經是超重的範圍啦。

從BMI這裡，你可以很容易發現自己的身高體重是否匹配，成年後身高基本不再變化，隻需進行體重測量，就可以很容易計算出自己的BMI來，從而判斷自身目前是否肥胖。

細心的盆友應該已經發現了BMI中最後兩項分别是超重和肥胖，在你的認知中，應該覺得這兩個應該是一個意思吧，但是——錯！如果讓我選擇的話，我會選擇超重，WHY？

超重指的是體重超過身高相匹配的标準體重，有可能是你的體脂肪的确多了，也有更多的人是由于身體肌肉比例大，比如多數運動員。

肥胖指的是體脂肪超标，如果你的BMI已經到達肥胖标準，那毋庸置疑，你的确就是體脂肪多了。

所以，如果你是超重，可能你并不用擔心，而如果已經是肥胖了，那就趕緊采取行動吧。

由此你可能發現了BMI的優點，這麼容易計算，每天測個體重就好啦，但是……BMI的缺點也很明顯，不信請看下圖。

這張圖片直觀地表明了兩個身高體重完全相同的人，體型有多麼大的區别，這種差别就決定了如果單純使用BMI值來判斷自己的身材，将可能把你引入歧途。所以不能簡單的隻用BMI來判斷是否肥胖，不然你會因為體重身高相同就完全判斷不出來。

所以既然判斷肥胖就是看體脂肪，那麼體脂肪比例就是判斷肥胖的最好标準。

但是必須承認，不是所有人都有條件經常測量體脂率，它需要更多的專業儀器設備，不如體重那麼方便測量。

如果你隻能使用BMI，可以結合一些其他指标來綜合分析自己的情況，比較簡單的一個标準是腰臀圍比（WHR），即腰圍與臀圍的比值。或者更簡單些，隻看腰圍的值，就可以判斷了。腰圍是很好測量的，一條皮尺、正确的測量方法就可以啦。

這裡強調的是腰圍大帶來的心血管病高風險，大家可以對照自己，時刻警惕。

綜上所述，BMI易于計算，方便判斷，但在實際使用時，需要結合其他指标。#健康一夏##健康明星計劃#

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