孕期，雖然有孕育新生命的興奮與欣喜，卻也十分難熬。

尤其是孕早期，各種不适都會接踵而至。比如：孕吐、口臭、便秘、健忘等。其中，最讓孕媽媽難受的，無疑是孕吐。

有的孕媽媽吃什麼吐什麼，不分時間、不分場合，甚至一聞到做飯的氣味也會吐。

而我懷孕的時候比較特别，是不能聞各種香味，如：肥皂、洗發水、沐浴露、洗衣液等，一聞到就想吐。整個孕早期，體重輕了不少。

孕吐一般會持續到12周，少數孕媽媽的孕吐會持續到整個妊娠期。

前不久，已經到孕中期的表妹就很焦慮，說自己依舊還是吃什麼吐什麼，營養跟不上，寶寶發育肯定也會受影響的。不知道該怎麼辦，特意來向我取經。

其實，孕期有很多需要注意的地方，也有不少誤區。今天，我們就來了解一下孕吐。

有人說，孕吐越厲害，寶寶懷得越穩。也有人說，孕吐得厲害，說明懷的是男孩，因為男孩調皮。其實，這些都是沒有科學根據的。

那麼，為什麼有的孕媽媽沒什麼反應，有的孕媽媽卻吐到崩潰呢？

其實，這和每個人的體質有關。孕吐的主要原因，是孕初期體内絨毛膜促性腺激素增多引起的。有超過50%的孕媽媽都會有孕吐的反應，隻是，孕吐的輕重不一樣而已。

所以，孕吐得厲害懷的就是男孩之類的傳言，并不可信。

孕媽媽吃什麼吐什麼，營養跟不上，會不會對寶寶的發育有影響呢？

其實，孕初期寶寶需要的營養并不多，可以從母體獲得。所以，這個時候的孕吐，對寶寶的影響并不大。

但需要注意的是，雖然孕吐是正常現象，但如果孕吐太嚴重，甚至連喝水都受影響的話，就要警惕是不是妊娠劇吐。

這個時候，不要硬扛，一定要去醫院檢查并接受專業的指導。

舒緩孕吐的小妙招：

• 遠離刺激的氣味：既然具有刺激性的氣味會加劇孕吐，那不妨盡量遠離它們。
• 少吃多餐，避免油膩：很多孕媽媽對葷腥比較敏感，那麼這個階段就盡量多吃蔬菜瓜果，遠離葷腥。另外，少吃多餐，也能緩解腸胃的負擔。
• 多休息：不要太焦慮，放輕松多休息，也有助于緩解孕吐。

另外，多散步、做一些力所能力的家務活，保持愉快的心情，對孕媽媽來說也是不錯的緩解方式。

孕期的營養非常重要，因為在滿足孕媽媽自身的營養之外，還要兼顧到小寶寶。

所以，鈣、鐵、DHA等一定不要忘記補。但對于很多孕媽媽來說，并不清楚什麼時候該補鈣、什麼時候該補DHA。

其實，孕檢的時候，醫生大多都會交代孕媽媽這些注意事項：

• 孕5月的營養補充重點是：鈣，能夠促進寶寶骨骼和牙齒的發育；
• 孕6月：補鐵，預防準媽媽出現缺鐵性貧血；
• 孕7月：補充DHA，保證嬰兒大腦的正常發育……

準媽媽們隻要謹遵醫囑就可以，不用太焦慮。

孕期很不容易，尤其是孕吐期間。準媽媽們一定要放輕松，盡量保持好心情，才能做到心中不慌、從容應對。

另外，準爸爸和家人也一定要多體諒和關心。畢竟，懷胎十月不容易。

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文| 菈媽，多平台簽約作者，喜歡閱讀經典育兒和心理學書籍，專注科學育兒和親子情感的二寶媽。如果你喜歡我的文字，歡迎關注我，一起探讨噢。

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