怎麼樣正确認識自己?想要獲得内在的平和喜樂，就必須認識自己确認你獨特的品質，了解真實的自我每天反思和冥想能幫助你更深入了解自己的身份随着你對自己的了解加深，就能和自己建立起深刻而有意義的聯系，接下來我們就來聊聊關于怎麼樣正确認識自己?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼樣正确認識自己

想要獲得内在的平和喜樂，就必須認識自己。确認你獨特的品質，了解真實的自我。每天反思和冥想能幫助你更深入了解自己的身份。随着你對自己的了解加深，就能和自己建立起深刻而有意義的聯系。

(一)培養自我意識

1·學會對自己誠實。認識自己意味着了解自己各方面的身份、個性和本質。這不是讓你批判自己，而是試着認識自己個性的方方面面。以開放的心态了解自己還不為人知的一面。

自我評估時，留意哪些事情讓你感到不自在。這些情感信号能讓你知道自己是否一直在逃避某個課題。你是否對自己的特點感到不自信？如果是，要如何克服這一點呢？

舉個例子，如果你不喜歡照鏡子，問問自己原因。你是否對自己的外貌不自信？對自己的年齡感到焦慮？思考一下這些恐懼是否可以被克服。

2·問自己一些需要深入思考的問題。這可以幫助你認識到哪些事情使你開心，哪些事情會帶給你壓力。利用這些信息把更多時間花在對你有意義的活動和目标上。問問自己：

你喜歡做些什麼？

你的夢想是什麼？

你希望自己可以把什麼傳承下去？

你對自己最大的批評是什麼？

你曾經犯過什麼錯誤？

其他人如何看待你？你又希望他們如何看待你？

誰是你的人生楷模？

3·留意自己内心的聲音。内心的聲音傳達的是你的感受和信仰。每當發生了使你感到挫敗或開心的事情，它就會給予回應。仔細留意自己的心聲。它在訴說什麼？它如何看待你周圍的世界？

站在鏡子前面。開始在心裡默默或大聲地形容自己。這些形容詞是正面還是負面的？是否聚焦在你的外貌或行為，成功或失敗上？

當你開始出現負面想法，停下來，問問自己為什麼會有這種反應。批評或羞辱自己可能意味着是你在抵抗不好的想法。

4·每天寫日記。這能幫助你認識自己的動機、情緒和信仰，以便在生活中做出調整。每天抽出幾分鐘記錄自己當天的行為、感受和想法。如果當天有消極的經曆，寫下它為什麼會影響你。如果犯了錯，确認自己可以如何做得更好。

從日記中找出自己是否有某種固定的思考或行為模式。你也許會慢慢察覺到自己總是在重複特定的需求和欲望。

想到什麼就寫什麼。自由寫作幫助解放你潛意識裡的想法，确認自己的煩惱。

你也可以用一些提示詞來引導自己寫日記。選擇要求你形容自己某方面個性或習慣的提示詞。

5·将正念融入生活中。正念幫助你回歸當下，了解自己的想法和行為。正念通常包括了冥想和其它技巧，但重點都是關注自己和周圍的世界。

花一些時間檢查你的五感。你正在觸摸、品嘗、聽到、看到和聞到些什麼？

不要盯着電腦或電視機吃飯。休息一下，專心用餐。細細品嘗每一口食物的味道、質地、溫度和帶給你的感覺。

每天抽出幾分鐘暫停手頭上做的事，觀察周圍的世界。盡量注意各個感官反饋的信息。你聽到、感受、品嘗或聞到什麼？

6·确認自己的身體意象。在紙上形容自己的外貌。完成後，檢視自己都寫了哪些形容詞。是正面還是負面的特征？如果你發現自己産生負面的身體意象，試着想辦法愛自己的身體。學會對自己身體感到自信，再把這份自信轉移到生活其它方面。

将負面的認知轉換成正面的認知。不喜歡自己身上的痣？不妨把它們看作是美人痣，要知道許多知名女演員都有美人痣哦！

如果你真的不滿意身上某個特征，考慮做一些合理的改變。舉個例子，如果你不喜歡自己滿臉痘痘，可以去看皮膚科醫生或學化妝。

(二)了解自己的個性

1.了解你在生活中扮演的角色。每個人每天都在人際關系、工作和社交互動上扮演着多重角色。列出你在生活中扮演的角色，寫下每個角色對你的意義。我們在生活中扮演的角色包括了：

父母

朋友

團隊領導

情感支持

導師或學員

知心密友

創造者

問題解決者

2·寫下你的價值、興趣、性情、活動習慣、人生目标和優點。打開筆記本或文字處理器，試着從這6個方面定義自己。

價值：什麼對你最重要？你為自己和别人的哪些特點感到自豪？促使你完成某件事情的動機是什麼？

興趣：你對哪一類型的事物感到好奇？空閑時喜歡做什麼？什麼東西讓你着迷？

性情：用10個形容詞描述自己的性情。

活動習慣：你平時怎麼度過一天？一天中最喜歡和不喜歡的時刻是什麼？是否有哪些每天都要做的日常儀式？

人生目标：對你來說最重要的人生大事是什麼？為什麼？未來五年的規劃是怎麼樣的？十年規劃又是怎麼樣的？

優點：你有什麼能力、技巧和天賦？你擅長做什麼？

3·進行在線性格評估測驗。雖然性格評估測驗沒有科學依據，但是裡面的問題會促使你思考自己性格的方方面面。網上有許多值得信賴的性格評估測驗，其中包括：

NERIS性格測試

MBTI性格分類指标

明尼蘇達多項人格測驗（MMPI）

PI行為驅動評估

五大性格特質評估

4·邀請别人評論你。雖然說你不應該任由别人定義自己，但是尋求他人的意見或許能幫助你了解自己從未沒有察覺到的事情。

如果你願意，也可以問問上司、導師或相識的人如何看待你的性格。

即使不同意某個人的觀察，也沒關系。你并非由這些評論定義的，而且也許你會從别人身上獲得更多認可。

(三)滿足自己的需求

1·照顧好自己。如果你被壓力和工作壓得喘不過氣，可能很難找時間反思自省。一定要照顧好自己的身心健康，這樣才可以和真實的自己和平共處。

養成每天運動的習慣。你可以做20分鐘有氧運動，或者隻是快步走。

每晚至少睡7-9小時。

吃主要由未經加工的水果、蔬菜和全谷物組成的健康食物。

每天找時間放松。你可以冥想或做有助于放松的活動，比如編織、拼拼圖或看書。

2·平衡工作和生活。人生并不隻由事業或工作成就定義的。以自己的工作為榮是好事，但是除了工作，還要給自己留一些個人空間。不要把工作帶回家。每天花一些時間專注在其它目标、興趣和愛好上。

在職場上設定界限，确保工作不會影響你的其它人際關系。比如說，在非工作時間就不要回複非緊急郵件。

3·在人際關系中設定界限。了解自己的極限，能讓你在人際交往中更開心。試着确認哪些交流會讓你感到不自在、壓力大或不開心，以此設定個人界限。

問自己哪些情況會讓你感到不自在。比如說，你是不是讨厭人群？哪些類型的玩笑會讓你感到不安？

生活中是否有哪些人對你要求過多，或強迫你做自己不想做的事情？确認你不想完成哪些請求或要求。

4·設下讓你開心的目标。設定目标，幫助自己實現夢寐以求的人生。想出幾個能幫助你實現夢想的目标。設下能讓你開心的目标，而不是由金錢、聲譽等外部欲望驅動的目标。

舉個例子，也許你設下的目标是每天寫500字。這是因為你喜歡寫作，而不是想要成為著名作家。

你可以設定個人層面的小目标，比如趁假期改善自己的餅幹裝飾技巧。

如果設置的目标很大，分解成幾個小目标會更容易實現它。舉個例子，如果你的夢想是遊遍全國，可以設定存錢、買票和計劃旅程等幾個小目标。

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