今天一個群裡的姐妹抱怨說想離婚，原因是丈夫語言暴力。看微信頭像孩子應該還小，言語中表示不高興了回趟娘家就能好一些，所以離娘家應該很近。目前感受不到對方的愛，也沒能力給出自己的愛，所以困在裡面，想掙脫關系。

大家進行了安慰，并給出了建議，不知道對她有沒有用。我的建議是，先不要着急離，先試着改變自己。但她覺得改變的應該是對方，憑什麼自己受傷了，還要自己改變。難道是要改變自己，接受被傷害的這個事實嗎？

來自網絡

這個姐妹沒有意識到，改變不是接受，不是妥協，是強大自己。所謂強大自己，是能夠習得一種能力，即便在環境裡，也能跳出來，站在一個旁觀者的角度來進行審視，看看到底哪裡出了問題。暫且在這裡淺淺地分析一下：

首先，我們受傷，說明我們内在有缺口，這個缺口可能是小時候原生家庭帶出來的創傷一直沒有得到療愈。進入關系後，依然沒有得到有效的療愈。有的可能是在原生家庭裡沒有得到足夠的肯定和愛，常常被否定，被打壓，被忽視，并且自我也認同了自己不夠好，所以希望能在親密關系裡得到滿足，沒有滿足就表現出失望。說到底，是自己沒有正視那個缺口。一位心理老師說，你允許，才會被傷害。

如果我們足夠堅定相信自己就是很好的，那麼别人語言暴力也好，冷暴力也罷，都會自動被反彈回去。相信自己，愛自己，就給自己穿了一件防彈背心。即使受傷，也是輕傷。

其次，丈夫語言暴力，其實是想表達“我不好，你也不好”，但我可以找到你不好的點，攻擊你，讓我自己感受舒服些。其實也是來自原生家庭裡的創傷，沒有得到療愈，也是不夠愛自己，覺得自己不好。因為一個足夠愛自己的人，就會有足夠的能力愛别人，因為愛的能力是滿溢的。

關系裡，如果有一方沒有内在創傷，是一件多少幸運的事情。但這樣的事情像中了頭彩，少之又少。

如果帶着不同創傷的兩個人進入關系，能夠雙修才能更好的經營關系。

但如果一方暫時并無意改變自己，那意識到問題的一方先療愈自己。站出來先改變，不再被“傷害”，關系才會有好轉的趨勢。那麼怎麼才能改變自己呢？

肯定自己，停止自我攻擊

如果需要被肯定，那就多肯定自己。即使事情沒做好，也不要否定自己，告訴自己“人不錯，事兒沒做好，以後努力把事情做好”，不自我攻擊。當丈夫攻擊你的時候，也能看到，其實是他内在不夠愛自己的外顯，問題是他的，而不是你的。

陪伴自己，抱抱自己

如果覺得愛的能量不夠，不做無謂的内耗，把目光從對方身上轉回來，注視自己。看看内在的小孩子是不是需要陪伴，是不是需要擁抱。好好陪伴自己，和自己聊聊天，問問自己想要什麼？培養自己的興趣和愛好，多做一些讓自己開心的事情。

清理負能量，積攢美好

如果心裡充滿了抱怨和不開心的事，那就做清理。然後開始積攢開心的事，每天做總結，想想一天有哪些開心和有意義的事情。讓這些美好的記憶成為自己寶貴的财富的一部分。

感謝贊美對方

這點有難度 ，但如果能做到以上幾點，感謝贊美自然也不在話下了。其實男人都是需要被仰視的神奇物種，當他覺得你在鄙視他，挑剔他，就會支棱起來。那麼，用你那雙慧眼，多多地發現他的哪怕是一絲半點的優點，告訴他，感謝他，相信關系會慢慢得到改善。

親密關系是最直接暴露我們内在問題的道場，也是修自己的最好道場。所謂修，是剪除，是興建。通過剪除對自我的否定、嫌棄，一點點在心裡興建起自信的高樓。當我們站得不夠高，眼前盡是苟且和不堪，如果站在足夠高的地方俯視時，會發現，那些雞毛蒜皮的事情早已消失，我們眼前盡都是廣闊世界。

所以，我的建議是先不要想着離不離婚，因為離婚解決不了問題，因為如果你自己沒問題，關系就不會出問題。如果你自己有問題，走出關系，問題會在另一段關系裡冒出來。你還是要面對和解決。既然問題始終要解決，何不選擇現在。抱怨，回避，出逃都不是解決問題的辦法，隻有修自己。不放棄就有戲！

另外還想啰嗦幾句，既然已經進入了道場，好好珍惜這個機會，在這裡好好修自己。不要輕易離開。除非你一輩子再也不進入關系了，孑然了此一生。否則，那就趁現在，剛剛好！

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