睡不着吃什麼食物比較好-tft每日頭條

睡不着吃什麼食物比較好

生活更新时间:2024-12-21 02:43:48

擁有好的睡眠能夠讓自己身體盡快的恢複健康，但是生活中有一些食物對于睡眠确實有着傷害的作用，尤其是有10種食物，如果晚上你吃的話會讓你晚上睡不着覺了，那麼晚上的時候哪10種食物最好不要吃，否則的話會會讓自己晚上睡不着覺呢，我們趕緊去看看吧。

雞肉

如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

漢堡

這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃産生過多酸性物質，造成胃酸回流進食道，還可能傷害心髒。

酒類

任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說，醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。

睡不着吃什麼食物比較好（十種食物讓你晚上睡不着）1

咖啡

咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不着。不過，由于每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。

黑巧克力

黑巧克力不僅卡路裡含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。要知道，巧克力含有的可可堿也會引起失眠。

碳酸飲料

碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導緻胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。

紅牛

紅牛等功能飲料中含有大量咖啡因。226克紅牛就含80毫克咖啡因，相當于喝了182克普通咖啡。咖啡因含量高的飲料，早晨喝較好。

印度咖喱

不僅是咖喱，大多重口味的香料都影響睡眠。一項澳大利亞研究顯示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人，睡眠質量更差。這些香料還會損傷心髒。所以晚餐應吃得清淡點，少吃加了辣椒、芥末的食物。

大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，影響睡眠，所以，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，也會導緻失眠。

以上文章給大家介紹了10種食物，這幾種食物如果晚上吃的話，對于睡眠是有一定的影響的，會使你睡不着，所以在晚上的時候還是要盡量的少吃，比如說紅牛飲料最好不要喝另外晚上吃飯的時候最好也不要吃大蒜或者是油膩的食物，這些食物都會影響我們的睡眠，有可能讓你晚上睡不着覺了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活炖魚不散的方法
炖魚不散的方法?原料：鲫魚一條（一斤半）、豆腐半塊、帶皮五花豬肉四兩、寬粉條二兩，我來為大家科普一下關于炖魚不散的方法?以下内容希望對你有幫助!炖魚不散的方法原料：鲫魚一條（一斤半）、豆腐半塊、帶皮五花豬肉四兩、寬粉條二兩。調料：紅尖椒六個... 2022-07-10
生活消除頑固斑點的最好方法
祛痘和祛斑比起來，祛痘真的容易很多，斑點問題是很多女孩子比較在意的，想要祛除臉上的斑點，短時間内不可能實現的，那今天我們來了解一下怎麼能讓臉上斑淡化吧。1、補充維E——抗氧化避免長斑維生素族群不僅是我們人體各項機能正常運行所需的微量元素，也... 2022-10-25
生活人工飼養杜鵑花應該如何澆水
人工飼養杜鵑花應該如何澆水?首先，使用微酸性水杜鵑花喜微酸性水，與其用堿性水，不如用軟水澆灌，因為硬水中含有的鈣、鎂等無機鹽往往會給正常的生理活動帶來危害雨水、河水、湖水、池塘水稱為軟水，一般呈弱酸性或中性，适合澆花，我來為大家科普一下關于... 2022-06-14
生活眼影的正确步驟
眼影的正确步驟?選一個和你眼皮膚色相似但明度更高的一塊顔色來把眼窩打亮如果你覺得眼影盒裡面的打底色不能滿足你的需求，可以去專門買一塊适合自己的打底色，下面我們就來說一說關于眼影的正确步驟?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!眼影的正确步驟選... 2022-05-31
生活這頓飯吃得我十分不愉快
三月下旬的一個周末，欣然訂好了新開的餐廳，當時上海的疫情氣氛雖緊張，但我們還是抱定享樂主義的生活态度，沒有想到，用餐前一天突然被封控，這一關，就是兩個多月，這頓飯，足足等了四個月……帶着無限循環的大篩給出的48小時核酸碼，我們終于走進了國金... 2022-11-02
生活星空類模闆ppt
今天再來一份改稿！是大家問的比較多的一個問題，公司給的固定PPT模闆太醜了？PPT還有優化的空間嗎？當公司有固定的PPT模闆時，到底該如何做好一套幻燈片呢？不得不說，這是一個好問題，為什麼這麼說呢？因為平時我們看到的很多酷炫的PPT，往往都... 2022-11-11
生活塑料的特性有哪三個?
塑料的特性有哪三個?質量輕，方便運輸與鋼鐵、木材相比，塑料的質量更輕，更方便運輸，尤其是聚丙烯塑料，其密度僅為0.90--0.91g/cm3，是密度最輕的塑料，因此在管材料中，建築業通常會選擇質輕的塑料來代替較重的鋼材料，下面我們就來聊聊關... 2022-06-12
生活關羽單刀赴會故事
關羽單刀赴會故事?關羽單刀赴會的故事：話說關羽奉命鎮守荊州，當時吳國的大将為魯肅，魯肅從大局着想，因此和關羽的關系處理得不錯可是關羽鎮守的荊州是從東吳借來的，因此吳國的孫權總是催魯肅想辦法把荊州要回來魯肅是個忠厚的長者，不好意思開口要，但是... 2022-07-23
生活 vivox21怎麼root
vivox21怎麼root?vivo手機是不支持root的root手機後若誤改或誤删了系統文件，會導緻手機死機、重啟、使用異常等問題；，我來為大家科普一下關于vivox21怎麼root?以下内容希望對你有幫助!vivox21怎麼rootvi... 2022-05-31
生活一帆風順葉子尖發黃怎麼辦
一帆風順葉子尖發黃怎麼辦?換盆換土一帆風順的學名叫做白鶴芋，原産地是美洲的熱帶地區對于土壤的要求不是很高，喜歡疏松的沙質土壤，最好要注意排水和透氣性，尤其不能使用黃土或者是粘土自己種植一帆風順的話，可以考慮用腐葉土泥炭土以及少量的珍珠岩混合... 2022-07-17
生活西遊記裡的妖怪介紹
西遊記妖怪全介紹, 2022-11-19
生活取卡針可以用什麼代替
取卡針可以用什麼代替?取卡針可以用很多東西替代的，可以使用回形針來替代，即将回形針掰直了就可以當作取卡針使用了，在使用上并沒有任何區别還可以用繡花針，牙簽，隻要硬度夠，細長即可，我來為大家科普一下關于取卡針可以用什麼代替?下面希望有你要的答... 2022-08-25
生活口罩怎麼消毒清洗
口罩怎麼消毒清洗?開水浸泡5分鐘首先燒一鍋開水，水開後，倒入放口罩的盆裡如果是塑料盆的話，開水建議先晾晾，然後浸泡口罩如果有陶瓷盆建議用陶瓷盆浸泡把陶瓷盆清洗幹淨，放入口罩在倒入沸水浸泡5分，我來為大家科普一下關于口罩怎麼消毒清洗?以下内容... 2022-06-20
生活肉放在零度能保鮮多久
肉放在零度能保鮮多久?鮮肉類的東西，一般在零度裡最多放3天，高蛋白的東西特别容易壞，我來為大家科普一下關于肉放在零度能保鮮多久?以下内容希望對你有幫助!肉放在零度能保鮮多久鮮肉類的東西，一般在零度裡最多放3天，高蛋白的東西特别容易壞。食品保... 2022-06-29
生活給男生送什麼禮物好
給男生送什麼禮物好?如果是情侶關系，那麼送男生圍巾以及貼身的東西比較好因為你們的關系就是十分密切的，所以，你應該很清楚他喜歡什麼，今天小編就來聊一聊關于給男生送什麼禮物好?接下來我們就一起去研究一下吧!給男生送什麼禮物好如果是情侶關系，那麼... 2022-07-02
生活為學告訴我們什麼道理
為學告訴我們什麼道理?這個故事告訴我們，我們隻有立下了目标，努力去實現，才會獲得成功主觀努力是成敗的關鍵人貴立志，事在人為，下面我們就來說一說關于為學告訴我們什麼道理?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!為學告訴我們什麼道理這個故事告訴我們... 2022-08-09
生活 yyds什麼意思飯圈用語
yyds什麼意思飯圈用語?其實如果用楊洋單身的字母來拼yyds，也确實是這個意思，但是yyds更為廣泛的意思，是永遠的神，形容非常厲害的人物，今天小編就來聊一聊關于yyds什麼意思飯圈用語?接下來我們就一起去研究一下吧!yyds什麼意思飯圈... 2022-08-12
生活建黨100周年文案短句有哪些
建黨100周年文案短句有哪些?我們相信：在黨的英明領導下，中華民族偉大複興的夢想一定會實現!在黨的路線、方針指引下，我們構建和諧社會的藍圖一定會實現!永遠跟黨走，無悔無怨!七一快樂!，今天小編就來說說關于建黨100周年文案短句有哪些?下面更... 2022-08-25
生活一遇見便是一生
此生《遇見》，絕非偶然！文：徐志摩一段文字，留住一段時光;一篇散文，一副美畫，一片臆想，令人心醉!因為遇見，所以對你情有獨鐘!賞讀徐志摩散文《遇見》，用一段流年，為你的故事畫上你的句号，借一程風景，漂泊到曾經的夢境。你真的走了，明天？那我，... 2022-11-12
生活 bt工程什麼意思
bt工程什麼意思?bt工程是指根據項目發起人通過與投資者簽訂合同，由投資者負責項目的融資、建設，并在規定時限内将竣工後的項目移交項目發起人，項目發起人根據事先簽訂的回購協議分期向投資者支付項目總投資及确定的回報，我來為大家科普一下關于bt工... 2022-06-11
生活學霸的情書與學渣的情書
導語：學生們在求學階段，班級裡總有幾對“早戀”的學生吧？總會有兩名學生同時回答問題，被所有同學起哄的場景。其實，學生們進入初中之後，正式進入了青春期，心中對異性産生一些不一樣的情愫，也是很正常的事情。現階段，許多學霸的“情書”意外走紅于網絡... 2022-11-01
生活智能會議平闆一體機規格齊全
鑫衆彙的客戶朋友們都知道會議平闆一體機是企業的好夥伴，有效地提高會議效率，讓開會更加快捷。最近市場上的客戶遇到的問題是，創維和華為的會議平闆哪個更好？有時候也會因為外觀是黑色還是銀色猶豫不決。接下來介紹下會議平闆選擇的參數現在的屏幕都是4k... 2022-12-02
生活燃眉是什麼意思
燃眉是什麼意思?燃眉，讀音ránméi，漢語詞語，意思是火燒眉毛,比喻事态緊迫,危急，現在小編就來說說關于燃眉是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!燃眉是什麼意思燃眉，讀音ránméi，漢語詞語，意思是火燒眉毛,比喻事态緊迫... 2022-06-24
生活針對渣男最狠的一句話
針對渣男最狠的一句話?真的，我要是再上你這種人的當，我可能就是天底下最傻的傻子了，接下來我們就來聊聊關于針對渣男最狠的一句話?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!針對渣男最狠的一句話真的，我要是再上你這種人的當，我可能就是天底下最傻的傻子... 2022-06-07
生活掌閱ireader青春版評測
雖說現在正處于一個碎片化的時代，新聞資訊手機随意一刷全部了然于胸。但閱讀這件事我們仍然時刻惦念，對于更好的閱讀體驗也從來沒有放棄嘗試。前段時間國内電子書領導品牌掌閱發布了自家第二代純平産品——iReaderT6。具體表現如何，看過下面的實際... 2022-10-25
生活好寓意的商标名字
好寓意的商标名字?良生健安，接下來我們就來聊聊關于好寓意的商标名字?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!好寓意的商标名字良生健安惠民一心為安天佑百寶宏宇懷仁盡心祥瑞育康雙心康民華康順安康健福優濟世堂德杏林 2022-06-04
生活找靓機官方高保機是什麼意思
找靓機官方高保機是什麼意思?蘋果官方高保機的意思是出廠時間不太多，保修期剩餘的比較長的行貨翻新機，我來為大家科普一下關于找靓機官方高保機是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!找靓機官方高保機是什麼意思蘋果官方高保機的意思是出廠時間不太多，保修... 2022-06-06
生活減脂期怎麼控制熱量
減脂期怎麼控制熱量?減脂期控制熱量，很多人都會堅持不住，計劃的是算好每天需要的熱量，嚴格執行就可以了，甚至每天食物吃什麼都是一樣的；，今天小編就來說說關于減脂期怎麼控制熱量?下面更多詳細答案一起來看看吧!減脂期怎麼控制熱量減脂期控制熱量，很... 2023-02-06
生活白灼基圍蝦怎麼做
白灼基圍蝦怎麼做?将鮮活的基圍蝦用清水洗淨，放入盤中，今天小編就來說說關于白灼基圍蝦怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!白灼基圍蝦怎麼做将鮮活的基圍蝦用清水洗淨，放入盤中。姜和蔥分别切細絲，紅椒切成紅椒圈，野山椒切成小粒，備用。另外再切一... 2022-06-02
生活四年級上冊三位數乘兩位數口算題
四年級數學上冊：三位數乘以兩位數知識點講解口算練習三位數乘兩位數一、本節學習指導本節學習三位數乘兩位數，三位數的乘法雖然相對複雜，但是我想同學們用功的話還是比較容易的，本節要多做一些練習題，在計算時要細心哦！本節有配套學習視頻。二、知識要點... 2022-11-24

tft每日頭條

> 生活

> 睡不着吃什麼食物比較好

睡不着吃什麼食物比較好

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注