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睡不着吃什麼食物比較好

生活更新时间:2024-09-13 06:21:27

擁有好的睡眠能夠讓自己身體盡快的恢複健康，但是生活中有一些食物對于睡眠确實有着傷害的作用，尤其是有10種食物，如果晚上你吃的話會讓你晚上睡不着覺了，那麼晚上的時候哪10種食物最好不要吃，否則的話會會讓自己晚上睡不着覺呢，我們趕緊去看看吧。

雞肉

如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

漢堡

這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃産生過多酸性物質，造成胃酸回流進食道，還可能傷害心髒。

酒類

任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說，醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。

睡不着吃什麼食物比較好（十種食物讓你晚上睡不着）1

咖啡

咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不着。不過，由于每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。

黑巧克力

黑巧克力不僅卡路裡含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。要知道，巧克力含有的可可堿也會引起失眠。

碳酸飲料

碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導緻胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。

紅牛

紅牛等功能飲料中含有大量咖啡因。226克紅牛就含80毫克咖啡因，相當于喝了182克普通咖啡。咖啡因含量高的飲料，早晨喝較好。

印度咖喱

不僅是咖喱，大多重口味的香料都影響睡眠。一項澳大利亞研究顯示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人，睡眠質量更差。這些香料還會損傷心髒。所以晚餐應吃得清淡點，少吃加了辣椒、芥末的食物。

大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，影響睡眠，所以，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，也會導緻失眠。

以上文章給大家介紹了10種食物，這幾種食物如果晚上吃的話，對于睡眠是有一定的影響的，會使你睡不着，所以在晚上的時候還是要盡量的少吃，比如說紅牛飲料最好不要喝另外晚上吃飯的時候最好也不要吃大蒜或者是油膩的食物，這些食物都會影響我們的睡眠，有可能讓你晚上睡不着覺了。

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