造成宮寒的原因有哪些？造成寒性體質的原因有先天因素和後天因素。

先天因素有：遺傳父母；父母生育較晚，體内陽氣不足。

後天因素有：不注意保暖、貪涼、愛吃寒性食物、過度勞累、易怒引起陽氣損耗。

幾大防寒密鑰！

多吃補氣暖身的食物。例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

快走

運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

在辦公室備外套或披肩

比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那裡可不能受涼。穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

别坐在空調下面

如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，别讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背後吹着你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

别對脂肪太苛刻

“人人都在喊減肥”是一種時代病，是骨感美女盛行時代的副作用。其實無論東方還是西方，傳統美的女性都有一個特征：小腹微凸，健康專家提出的“體重指數為20.85的女性最性感”也為此作了印證。總之，别對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

減肥目标合理

确實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目标定為一個月減重1~2斤。子宮溫暖，體内氣血運行通暢按時盈虧，經期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。

吃涼尺度

中醫推薦，最好隻在盛夏季節吃冷食，而且别吃剛從冰箱裡拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，别超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、适可而食。

别把流産當作小事

它和生産同樣重要，卻經常享受不到同等待遇。在《紅樓夢》中，鳳姐小産後自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的症狀，直到放手休息，調養了八九個月才漸漸恢複過來。

身體保暖

流産後身體内陽氣下降，風寒易于入侵，所以不要像往常一樣随時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。對于宮寒的人泡泡腳是很棒的選擇。

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