一說到糖尿病可能大家會認為這是一種老人病，因為當人上了歲數之後，身體各部位功能逐漸走向下坡路，一系列的慢性疾病也會找上門。

可是近幾年患糖尿病的人群已經不再局限于老年人，有的人年齡不大，甚至還沒有進入中年狀态，可能都會存在血糖偏高現象。

可能老一輩的人對于糖尿病感到非常害怕，因為在幾十年前，由于醫療技術比較落後，所以如果被告知患上了糖尿病，可能難以得到正确的治療，最終也會面臨一個不知而終的結果。

現如今伴随着醫療水平的穩步提升，對于糖尿病的治療也實現了很大的突破，再配合醫生治療的前提下，一般不會讓身體受到太大的傷害和影響。

也許很多人認為誘發血糖升高的原因跟吃了太多的甜食有關，甜食吃太多的确有可能會促使血壓居高不下，但除了甜食之外，下面這幾種食物同樣也會影響到血糖穩定，不妨趕快來了解一下，也希望你能主動遠離。

1、主食

像是米飯，饅頭，面條等這些食物都是我們日常生活中經常吃到的主食，人之所以要吃主食是因為這些食物能夠為人的身體補充足夠的能量，維持各部位功能運轉。

但是這些常規主食當中所含有的澱粉相對非常高，過多澱粉進入人體内之後很有可能會轉化成糖分，從而被身體吸收利用，誘發血糖升高的現象。

因此為了避免血糖居高不下，提醒大家吃主食的時候，最好選擇少量多次，也許能避免餐後血糖居高不下。

2、甜粥

在很多人的心目當中，粥類飲品是營養價值比較高的補品，甚至當他們出現身體不舒服的情況時，也會熬一些粥類飲品來喝。

有些人喝粥的時候喜歡加入白糖來調味，覺得這種甜粥喝起來更加美味，殊不知經常喝甜粥，很有可能也會導緻體内血糖居高不下，對于那些本身就血糖偏高的人來說，一定要盡量避免。

3、高糖水果

現實生活中一些血糖偏高的人對于水果的選擇也非常謹慎，他們擔心吃錯了水果會導緻其中的糖分進入自己的體内，從而影響到血糖的水平。

有一些水果的确吃起來味道甜甜的，如果大量攝入可能會導緻血糖居高不下，像是葡萄，菠蘿，柑橘，荔枝等等，所以提醒大家吃水果的時候也應該學會挑選。

4、酒類飲品

我國是一個酒文化源遠流長的國家，自古以來人們就有喝酒的習慣，現實生活中很多人仍然會經常喝酒。

酒精具有一定的刺激性，而且也屬于一類緻癌物，如果日常生活中經常大量喝酒，很有可能會給身體造成一定的負擔和影響，不僅損傷肝髒，同時也不利于血糖穩定，所以高血糖患者一定要控制酒精攝入。

5、糯米類食物

像是糯米粽子，糯米糕等這些食物的升糖指數也是比較高的，但是糯米類食物經過烹饪之後，吃起來口感軟糯，也讓人們愛不釋手。

從健康角度出發，如果不想體内血糖居高不下，對于各種各樣的糯米類食物，希望你能避而遠之，别不當回事。

既然上面這些食物不能吃太多，那麼想要輔助穩定血糖，哪些食物是可以放心吃的呢？下面這幾種也許非常符合高血糖患者的飲食需求。

• 紫菜

紫菜作為一種海産品，其味道吃起來鮮美可口，而人們平時吃紫菜的時候，往往也會通過紫菜蛋花湯的形式呈現出來。

紫菜當中含有的營養物質比較豐富，比如碘元素，鈉元素，鈣元素等等，适量吃點紫菜能夠讓身體獲得足夠的營養物質，并且其中特殊的成分還有助于提高胰島素的活性和敏感性。

• 苦瓜

很多人都知道适量吃點苦瓜，可以讓身體收獲一些好處，對于女性朋友來說有助于美容養顔，當然血糖偏高的人也可以考慮吃點苦瓜。

但由于苦瓜的味道比較苦澀，所以有些人可能并不怎麼愛吃熟不吃苦瓜當中的苦瓜，皂苷是一種類似胰島素的成分，适量攝入體内之後不但可以促進胰島素分泌，同時在一定程度上還有助于輔助穩定血糖。

• 肉桂

也許一些非常注重養生的人對于肉桂這種食材應該比較了解，肉桂的養生價值比較高，而且屬于一種中藥材。

如果不想體内血糖居高不下，大家可以考慮适當的用肉桂來泡水喝，也許能夠促進胰島素分泌，一定程度上也可以起到預期的降糖效果。

畢竟高血糖屬于一種相對比較嚴重的症狀，所以想要穩定血糖，除了積極調整和改善飲食之外，生活當中的一些細節問題也應該主動做好，比如下面這幾點。

按時服藥：患上高血糖之後，醫生往往建議患者通過服用藥物的方式進行調理和改善，雖然說是藥三分毒，但是提醒血糖偏高的人一定要做到按時服藥。

如果總是自作主張的改變用藥量，可能并不會達到預期的治療效果，反而還會導緻體内血糖居高不下，後果比較嚴重。

多喝點水：保證體内水分充足，更有助于加速新陳代謝，促使體内的有害物質被順利代謝排出體外，同時對于輔助每天血糖也有一定的幫助。

所以提醒血糖偏高的人，平時一定要堅持多喝水，保證足夠的水分攝入，每天飲水量最好能夠維持在1500~2000毫升左右。

除了上面這兩點，你還知道哪些行為習慣有助于穩定血糖呢，歡迎在下方留言評論。

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