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一份适合減脂懶人的3天減脂食譜

生活更新时间:2025-02-06 22:41:43

減脂餐都吃對了嗎？

科學的減脂餐應該怎麼吃？

科學的減脂餐✔應該在控制卡路裡攝入的前提下，做到科學攝入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身體代謝水平，促進身體燃脂。

說破嘴了，就是吃對嘛

一般來說，一餐飯中蔬菜水果分量占五六分，主食占兩三分，高蛋白食物占兩三分，這樣的搭配是比較均衡的，不但有助于減肥，還能促進腸道蠕動，改善便秘。

今天給大家整理了我最近一周吃的一日三餐，減脂合集，每天不重樣，一起做起來吧

星期一，星期二，一日三餐

一份适合減脂懶人的3天減脂食譜（懶人減脂餐已瘦20斤）1

星期三，星期四，一日三餐

一份适合減脂懶人的3天減脂食譜（懶人減脂餐已瘦20斤）2

星期五，星期六，一日三餐

一份适合減脂懶人的3天減脂食譜（懶人減脂餐已瘦20斤）3

周末也不能放松哦

一份适合減脂懶人的3天減脂食譜（懶人減脂餐已瘦20斤）4

一份适合減脂懶人的3天減脂食譜（懶人減脂餐已瘦20斤）5

一份适合減脂懶人的3天減脂食譜（懶人減脂餐已瘦20斤）6

減脂期飲食建議:每餐主食一個拳頭，蛋白質100g~200g，蔬菜200g

餓了可以加餐，加餐時間可以選在上午9點~10點，下午3點~4點！

一定要多喝水，多喝水，多喝水！

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