簡單的自然呼吸
在正确、簡單的自然呼吸中肚臍是運動的；吸氣時突出，呼吸時收回和向上。我們運用吸氣來增加寬度，呼氣來增加長度。
很多人的呼吸剛好相反；他們在吸氣時把肚子收回，這樣呼吸的空間就變小了，而不是變得更大。那些經常焦慮或抽煙的人很容易以這種模式呼吸。但也許一個學生在昆達裡尼瑜伽練習中學到的最重要的一件事情就是如何正确地呼吸。初學者如何正确呼吸的時候，可考慮下面這種呼吸；
1.鼓勵穿寬松的不會勒住腹部的衣服，使橫膈膜能自由運動。
2.在坐着的時候把脊椎挺直，肩膀放松，閉上眼睛。或者躺下來體驗自然呼吸。
3.自然呼吸時使用的是鼻子，這會使空氣通過過濾而變得溫暖和濕潤。鼻孔連接的是ida和pingala，這樣普拉那就從鼻孔進入了身體，刺激了腦垂體和第三眼。
4.鼓勵徹底地呼出，清空肺部。
調息
◇Pranayam：是呼吸的科學，是通過呼吸技巧控制普拉那的科學。
Prana=生命力 Pran=第一單元 Ayam=擴展
通過呼吸練習我們擴展第一單元——種子能量。這個種子振動的輕微改變就能改變整個宇宙。
◇Pranayama：呼吸練習室能量的管理。昆達裡尼瑜伽包含了大量的呼吸技巧，運用節奏和呼吸的深度來影響和管理健康、知覺和情感的能量狀态。
心念跟從呼吸的狀态。控制心念的關鍵在于控制呼吸。
◇Shuniya：昆達裡尼瑜伽士是一個“pran yogi”,他運用調息（pranayam）和能量鎖（bandha）去創造靜止的境界——Shuniya——"零"。有一種子——bij——被直進這靜止而創選一種新的節奏和生命模式。因此，昆達裡尼能量在流動。
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