對于老人而言，沒有什麼是比身體健康更加重要的，而體重則是身體健康的直接反映之一，無論是肥胖，或者是過于虛弱，都代表生活習慣或者身體存在某些疾病狀況，需要加急調理，才能保證健康長壽。

但也正是因為如此，尤其對于60歲以後的老人來說，對自我體重的把控是非常重要的， 維持一個健康且平衡的體重指數，意味着身體器官和組織運轉正常，長壽的潛力自然也非常大。随着大家健康意識的提升，越來越多的老人也開始追求起所謂的“标準體重”。

對于60歲以後的老年人來說，何謂“标準體重”?

說起體重的指标，其實并不是像我們想象的那樣，單純是以體重秤上的數字來判斷的。不同的人有着不同的身高，體态以及骨骼重量，因此在醫學方面，體重更多的是通過“BMI指數”來決定。

而BMI指數，是通過BMI公式運算得來，即：

體質指數(BMI) = 體重(公斤)/ [身高(米)的平方]。

而60歲以上的老年人，标準的BMI值應該在24.9左右，我們以170cm的老人舉例，标準體重普遍為65公斤。

雖然從醫學嚴謹的角度來看，BMI在24.9看似很合适， 但是在事實上，體重越“标準”的老人，反而卻并不是最為健康的，已經有多方研究和專家，應征了這樣的猜想。

老人體重越“标準”，并非越健康?

北京同仁醫院營養學院士張謙，曾經就歐洲體重調研做過的“體重與死亡率”對比圖分析進行過研究。

結果發現，體重和死亡率的關系，是呈現出“U”型排列的，也就是說，無論是過瘦，還是過胖都是對身體不利的，想必大家也都心知肚明。

但令人驚訝的是，這個“U”型的頂點，并非在“标準體重”之上，而是在偏向右邊的位置。

換句話說，維持标準體重的老人，并非是最長壽的，反倒在不過度肥胖的基礎上，稍稍超重标準體重範圍的老人，長壽潛力更大，死亡率也最低。

且有一項根據亞洲人群的群研結果中，也證實了類似猜想，科學家們發現，體型偏瘦的老人(BMI15到18之間)，全因死亡率要比體重标準的老年人高出92%。

反之，體重稍微超出标準值的老人(BMI在25到30之間)，全因死亡率反而比标準體重的老人降低20%左右。

綜上所述，對于60歲以上的老人來說，雖然存在“标準體重”，但并非體重越标準，越能夠健康長壽。相比之下，稍微胖一些的老人，更具備長壽的潛質，通常情況下，老人體重超出正常值大約10%到20%相對合适。

雖然這麼說，但是可能很多朋友仍然不理解：一直都說“千金難買老來瘦”，咋稍胖的老人反而能夠更長壽?

稍胖的老人反而能夠更長壽?或是因為這3點原因

原因一：身體營養儲備充足

對于老人來說，身體器官和組織随着年齡老化，本身吸收營養的效率會降低。

舉個例子，原本你喝一杯牛奶能滿足一天的鈣質需求，但年紀大了以後，可能要喝兩杯，身體才能夠吸收原本效率的鈣質和營養。

因此，60歲以後稍胖的老人，意味着身體營養儲備充足，自然也更利于身體營養吸收，器官和組織運轉也更加順暢，健康和長壽的潛力也更大。

原因二：蛋白質水平高

稍胖的老人，往往身體蛋白質攝取充足，而蛋白質作為免疫細胞的重要組成部分，自然是儲備越豐富，越利于免疫系統發展。

因此，稍胖的老人通常免疫力也會更強，更不容易受到疾病困擾，也會更加長壽。

原因三：肌肉能力更強，運動效率更好

人在衰老以後，身體肌肉會開始萎縮，根據研究統計，60歲以上的老人，肌肉每10年萎縮4%左右。

而稍胖的老人，意味着肌肉更加的飽滿，萎縮的速度也能得到抑制，肌肉的健康狀況更好，行動的阻礙也會變小，無論是運動，或者進行其他的健身行為的效率更高，自然也更有利于健康。

不僅如此，肌肉強大，意味着腸胃蠕動的效率更高，更不容易出現例如胃下垂，胃萎縮等消化類型疾病，不容易得病，長壽也會随之而來。

總而言之，對于60歲以上的老人來說，盲目的追求“标準體重”，反而不是最健康的，相比于标準體重，稍微胖一些其實才更加健康，更加長壽，切勿盲目相信“千金難買老來瘦”，合理飲食，均衡營養，才是最好的選擇。

參考資料：

[1]左學軍. 體态稍胖者的運動“四要素”[J]. 老同志之友:下半月, 2017.

[2]席炎. 年長男性稍胖對健康有益[J]. 中國食品學報, 2018, 8(6):1.

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