1. 植物更健康
很多動物肉都使用了抗生素，這些化學物質是脂溶性的，動物吸收後很難洗幹淨，而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法，大部分農藥可以洗去。
2. 素食更好消化
蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。
3. 素食讓寶寶更聰明
魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是堿性的。身體健康的人，體液應呈弱堿性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈堿性，這種狀态的寶寶智商比較高。
問題是，哺乳期的媽媽可以吃哪些素食催奶呢？下面這些素食催奶食譜，大家可以借鑒一下。
1. 原味蔬菜湯
黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。
把各種蔬菜放入鍋内，加入适量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。在産後當天（剖腹産次日）喝有發奶作用。
2. 蓮藕花生湯
藕洗淨後切塊，鍋内放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用。補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期後服用。
3. 花生粥
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖适量。先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。
4. 木瓜花生大棗湯
木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋内，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。發奶、補血、補鈣、補氣。
5. 紅糖豆腐湯
将紅糖與豆腐加水共煮，數次沸騰後吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補血通乳，治産後乳水不通。
6. 米湯沖芝麻
将大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒幹研為細末，用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治産後無奶或奶水不足。
7. 黑芝麻豆漿米糊
将泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可，紅糖佐食。發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶。
産後母乳不足的媽媽可以在家試試這些素食食譜哦，既安全健康，又有極好的催奶功效。
注：原文轉載于網絡，版權歸原作者所有，侵權僅删！
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
