蛙泳換氣技巧慢動作?兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處于自然伸直狀态,下面我們就來說一說關于蛙泳換氣技巧慢動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處于自然伸直狀态。
手臂外劃。手肘伸直,掌心由向下慢慢轉為向外,手掌傾斜大約45°角,邊轉手掌邊将全臂向外斜下方推開,這時是沒有向前的推進作用的,不需要太用力,以免浪費體力。
高肘抓水。當手掌和手臂感覺到有壓力時,開始抓水,這是抓水推進力最為關鍵的一步,過早抓水,會導緻内劃距離縮短,影響速度。
内劃收手。當手臂張開大概45°角時候,手腕開始彎曲,掌心由外向内,手臂帶動手肘加速向内劃水,将水推向身體内側,這時由于水的推力,上半身可以處于一個較高的位置;該動作完成時,手肘将收置于腋下,雙臂貼緊身體,以減少水阻力;掌心也同時由外向上(朝向胸部),置于頭部前下方位置。
掌心由向上轉為相對,再到合并,在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,盡量伸到縮緊肩寬,減少阻力,創造更好的流水線,提高滑行速度,在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下,為下一個向外劃水做好準備。
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