如今生活節奏普遍增快，許多人或多或少都出現了一些精神疾病，焦慮症便是其中一種。

焦慮症的症狀有哪些？焦慮的背後是對“如果我做不好／如果我不完美，那麼我會失去社會支持（别人不喜歡我／别人會說我壞話進而影響我的飯碗／老闆會炒我鱿魚……”的恐懼。

1、急性焦慮

如果是急性焦慮症的話常常是在慢性焦慮的基礎上而産生的，其主要的症狀有：在驚恐中發作或者是在夜裡睡覺做夢發生而有瀕死感。患者這發作的時候會明顯的感覺的到有呼吸很困難，心髒仿佛是在劇烈的跳動一樣，胸口也有悶的感覺。患者因為太緊張而導緻呼吸性中毒的現象，這時候又會出現面色麻木等現象。

2、身體不适具體表現為

早期很多患者一般伴有多種軀體不适，心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊，工作學習能力大大降低，即使是簡單的工作也變的難以應付，進而加重了患者的焦慮和抑郁，伴有失眠、早醒、多夢等障礙，嚴重影響正常生活。

3、異常舉動，随時備戰

其實，焦慮不僅僅隻影響到患者身心，還會影響他們的行為舉動，因為焦慮症狀讓病人不舒服，他們常常采取一些無意識舉動來消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力，都當作風險狀況，擺出随時備戰的姿态，使得自己整天惴惴不安，一副大禍臨頭的趨勢，即使是一點點小煩躁，也會手足無措，失去正常狀态。

4、反常人格、嚴重激動

患者一般會性情内向、敏感，缺乏彈性，他們多對自己有很高的期望，而往往達不到期望值而覺得有罪惡感，貶低自己，并且容易情緒異常激動，坐卧不安、心情忐忑、經常性的驚慌失措，喜歡踱來踱去、注意力渙散。

焦慮症預防

1、自我治療

對于焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以适當配合藥物進行綜合治療

2、增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就是最終驅逐焦慮。

　3、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

4、自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便産生了病症。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

5、自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再産生其他病症，同時也可增強你的适應能力。

6、自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。

我相信有很多書告訴你如何克服焦慮，心理學中也有很多的方法，但是更重要的是，行動！

接受有瑕的自己，愛上内心會哭的小孩，下次再感受到自己的不安，像接受大姨媽一樣去接受它，然後微笑說一聲：

“Hi, 你來了。”

然後會發現多雲的天空似乎開始晴朗起來。

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