春季不僅是萬物的生長季，更是孩子生長發育的好時節，堪稱黃金季。世界衛生組織的一項研究證實，在春季的三到五月，孩子的生長發育速度有顯著的提高，個子長得最快。相比秋天的生長速度，身高上，春季是秋季的2-2.5倍。春季裡兒童的平均長高為1.37cm，而僅僅是五月，身高就可以長高0.73cm，增速相當的快。

身高體現了兒童生長發育的情況，是一項重要指标。在這個看顔值的時代，家長可要幫助孩子長高，尤其是在這個長高的黃金季節。家長應該怎樣做，才能幫助孩子不錯過這個生長的好時機呢？

1、保證充足的睡眠

大家都知道生長激素對孩子長個子的重要性，那就要知道生長激素分泌的兩個高峰期，一個是晚上的九點到第二天的淩晨一點鐘；另一個時間是，早上的四點到七點之間。盡量不要讓孩子不錯過生長激素分泌的兩個高峰期，盡量讓孩子在晚上十點前上床入睡，早上七點後起床。

2、适量的運動必不可少

現實生活中，我們就發現了愛運動的孩子長個比較快，也比同齡人高一點。那是因為運動可以刺激生長激素的分泌。每天遠動半個小時左右，就刺激了孩子的生長激素分泌，甚至是除開睡眠外的另一個高峰期。平常帶孩子出去跑一跑，跳一跳，做一些适當适量的延展拉伸遠動，對孩子長個非常有幫助。

3、營養攝入均衡

孩子正是成長發育的時候，不僅要營養攝入均衡，還要保持一個良好的飲食習慣。家長注意營養的搭配，給孩子吃含量豐富的蛋白質，含鈣的食物，含脂肪酸和維生素的食物。幫助孩子養成不挑食，不偏食的好習慣。吃飯不宜吃得過飽，不要自認為的孩子吃得少，就使勁的讓孩子吃。孩子吃得太飽會一直腦垂體生長激素的分泌，晚上更是不能吃得太飽，不僅會影響睡眠，更影響生長激素的分泌。堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，養成合理的膳食行為。

4、補充維生素D

萬物生長靠太陽，當然，人的生長也是需要太陽光的。陽光中含有紫外線，而身體裡的營養元素在紫外線的照射下，會合成維生素D，它不僅能促進生長，更高能補充天然的鈣，并促進骨骼的吸收。平常的奶制品，尤其是純奶，對孩子的生長有很大的幫助，早晚各250ml就比較合适了。

孩子能長成大高個是很多家長的心願，但可不是想想就能滿足的，孩子不知道怎麼做長個子，不知道怎麼補充營養，家長就要多費心了，了解生長的最好時間，了解所需要的營養，幫助并配合孩子運動，孩子将來準是大高個，男孩長得高大帥氣，女孩長得高挑漂亮。

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