錯誤的遊泳動作可能會引起身體部位受傷，或是肌肉拉傷，或是關節疼痛，前者多是發力過猛或運動過量造成，後者大多是由于發力方式不正确導緻的。自由泳的劃水動作，特别是直臂劃水容易引起肩膀酸痛甚至是疼痛，被泳者稱之為“遊泳肩”。下面讨論一些除了劃水之外，容易引起肩部受傷的細節。
1、身體側轉不夠或不側轉
自由泳遊進時，身體側轉不單是為了換氣，還有方便手臂出水的考慮，以及增加劃水力量和身體節奏感的作用。一些初學者，隻有在需要換氣時，身體才會側轉，當不需要換氣時，則一直平趴在水中進行劃水。還有一些泳者可能因為擔心身體側轉會影響速度，或擔心身體會”翻船“，側轉幅度不夠。這些做法都會引起劃水時肘部超過背部，擰到肩膀，随着練習時間的增長，肩膀會出現受傷的情況。
2、掄臂出水不間歇
還有一些泳者，在移臂時習慣于掄臂，但掄臂是一種移臂方式，并不是出水方式。掄臂的感覺很拉風，但是正确的掄臂出水是肘部領先，待手掌出水後才開始掄臂，而不是在手掌未出水前就掄臂，這種錯誤的掄臂出水特别容易引起肩部肌肉拉傷。還有一種情況，那些力量感充足的泳者往往傾向于風火輪式的劃水，即在兩條手臂劃水之間毫不停歇，一直在劃水，沒有滑行，手臂肌肉沒有松懈的時間，肩膀關節也無法得到短暫的休息，時間一久，受傷在所難免。
3、前伸過平或上揚
有一些泳者劃水動作很規範，遊泳過後感到背部肌肉酸痛，這說明劃水用到了背部大肌肉群的力量，這是正确的。可是這些泳者偶爾也會感受肩膀疼痛。這又是什麼原因？因為劃水效果很棒，這些泳者通常遊泳的速度都不慢，而恰恰是造成肩膀疼痛的動因。
為了提升速度，将前伸手臂放水平一些是策略之一，但是，在實際前伸時，不少人會不自覺地将手掌上揚，形成“刹車”動作，或是手掌指向前方往上的方向。如果從側面看，手掌位置是高于肘關節位置的，更要緊的是會高于肩膀。這個動作在遊泳速度慢時根本沒什麼影響，也感覺不到異樣，隻有當遊泳速度快起來時，随着前方水阻的增加，水的阻力會通過手臂直接作用到肩膀關節。手臂又仍處于前伸姿态，肩膀關節無從卸力，也無法轉移這種力量，隻能選擇默默承受，可能會引起疼痛。
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