考試前焦慮緊張睡不着怎麼辦?快樂人生：老師，有點小問題，快考試了，我症狀加重了，今天小編就來聊一聊關于考試前焦慮緊張睡不着怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!

考試前焦慮緊張睡不着怎麼辦

快樂人生：

老師，有點小問題，快考試了，我症狀加重了。

自然的空：

我能理解你的感受。臨近考試壓力大，緊張、焦慮、煩躁、不安，這很不舒服。

自然的空：

但這是人人都有的問題，是人的正常反應。隻要你發自内心地接受“症狀”是人體的正常反應，它慢慢就淡化了，就對你影響很小。

快樂人生：

這就是順其自然嗎？

自然的空：

是的，順其自然就是症狀存在也沒關系，不理不睬，不對抗、不回避。心裡不認為症狀是異物，你的頭腦和身體就會自動地順其自然。

自然的空：

這才是真正的順其自然，是沒有你主觀參與情況下發生的。

快樂人生：

啊，森田療法我過去隻學到了皮毛。

自然的空：

你悟性高，皮毛都有效。

快樂人生：

這次考試，真的很緊張，突然有點反複了，很難受、很焦慮。感謝老師

自然的空：

理解緊張是人的正常反應，對考試的影響就會很小。

快樂人生：

感覺思維是控制不了的。我們必須要做到順其自然，對嗎老師？

自然的空：

大腦中的很多念頭是自動運行的，不受控的感覺是對的。要做到發自内心的不把“症狀”當做異物，潛意識才不會自動關注它們。這樣即使雜念再多，對你影響也會很小。

快樂人生：

嗯嗯

自然的空：

比如緊張，那不是異物而是正常反應。

快樂人生：

老師正常人也會胡思亂想嗎，隻是他們不認為這是異物，不管它對嗎？

自然的空：

都會胡思亂想，是的，他們不覺得胡思亂想有什麼問題。想了就想了，有事情了注意力就回到事情上，他們認為這都是正常的，所以對胡思亂想即過即忘，不會糾結，注意力也表現的靈活和流暢。

自然的空：

不對抗和回避，就不會使之發展成症狀。

快樂人生：

明天我該怎麼做呢？

自然的空：

就當你擔心的東西是天邊的雲，枝頭的鳥，全力以赴考試，它就不會那麼影響你。

快樂人生：

把不自然當做正常，而不是異物，正常人都會有不自然對嗎？

快樂人生：

正常人是不是也都會有不自然，隻是他們懶得管，不與其抗争？

自然的空：

是的，都會有不自然。

自然的空：

之所以有“症”，就是因為把正常的存在和變化當做了異物，引起過度關注和過度反應，導緻精神交互作用，固着下來形成症狀。

自然的空：

現在要建立新的認知：它們是正常的存在和變化，而非異物，就好了。

快樂人生：

正常人也會有這些“異物”，不當異物就會痊愈是嗎？

自然的空：

是的，正常人也會有這些反應，但沒有把它們當做異物，所以即過即忘，保持忽略。有“症”的人因為壓力大或者情緒過于負面，不太清醒，誤把它們當做異物了。

快樂人生：

明天我隻要不把他們當做異物，就會沒事對不對？

自然的空：

你的悟性真好，說的太對了！

快樂人生：

老師，每次我不想把它當成異物去管總有另一個我一直去注意它，仿佛有兩個我。

自然的空：

這就好比你在手機裡輸入某個拼音，就會出現你多次使用過的詞，雖然你今後不再打算用這個詞，它還會持續出現一段時間。這就出現了兩個“我”，一個不想使用它，另一個讓它出現。這另一個“我”就是記憶。

自然的空：

這是正常現象，不要當做異物！

快樂人生：

好，明白了！

考試結束了......

快樂人生：

老師我試了那天說的方法，感覺好了很多，考試很順利！

快樂人生：

但是順其自然究竟是一種什麼樣的狀态

自然的空：

就是你發自内心的認為症狀不是異物以後，忘了症狀、也忘了“順其自然”時的狀态！

自然的空：

那時候你會自動地不對抗，也不回避，也不再擔心、關注着它！每天從容不迫地努力生活！

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